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viernes, 25 de agosto de 2017

Deporte Fut-golf


Deporte Fut-golf

Como ya lo habrás adivinado por el nombre, se trata de una combinación de fútbol y golf. Originado en Holanda en el año 2009, consiste en jugar en campos de golf o en lugares de gran extensión de áreas verdes, con un balón de fútbol de sala al que se le debe golpear con un pie con el objetivo de meter la pelota en una portería círculo de 40 cm de diámetro donde habitualmente está el hoyo del campo, en el menor número de golpes.

Un deporte no muy común, pero que si lo practiques también quemarás algunas calorías y pueden formar parte de rutina deportiva.

martes, 22 de agosto de 2017

Practica el Karate


Practica el Karate

Este arte marcial además de ser beneficios para nuestra salud porque se realizar ejercicio aeróbico, unifica el tae kwondo y el judo, no obstante es una deporte que tiene sus peculiaridades muy puntuales además de unas reglas claras y específicas. En México como en el mundo es muy popular entre niños y jóvenes de todas clases sociales porque alienta la disciplina y el auto control.

La justa olímpica de Karate se dividirá en rama varonil y femenil, cada una con dos variantes kata (series de movimiento) y kumite (combate), esta última subdividida en tres categorías por pesos.

viernes, 18 de agosto de 2017

Parkour y freerunning


Parkour y freerunning

Seguro los has visto en una película, son una mezcla entre gimnastas, practicantes de kung fu y almas que lleva el diablo. El parkour se define como el arte del desplazamiento. Sus practicantes son llamados traceurs y tienen como objetivo superar todos los obstáculos que se encuentren en el camino sólo con la ayuda de su cuerpo.

Muy parecido al parkour, el freerunning aprovecha esos obstáculos para crear movimientos más estéticos y acrobáticos. En ambos casos no se trata sólo de correr sin ton ni son, sino de compartir toda una filosofía de vida.

miércoles, 2 de agosto de 2017

Mejorar tus hábitos de alimentación



Agrega actividad física tu vida, limita el consumo diario de alimentos procesados con altas cantidades de grasas saturadas, azúcares, edulcorantes y sal. Aplica cambios reales a tu dieta e inicia un nivel gradual de actividad física. No te excedas con el ejercicio, practica la natación, el uso de bicicleta y camina, pero evita el ejercicio de alto impacto. No olvides de cuidar tu frecuencia cardíaca.

viernes, 30 de junio de 2017

Ejercicio y salud


Ejercicio y salud

Es adecuado realizar un período de calentamiento antes del ejercicio y un enfriamiento al terminar el mismo, puede ser la misma actividad, solo que en menor intensidad o algunos movimientos ligeros de los músculos implicados. Es recomendable no realizar actividad con presencia de infecciones, en climas de mucho calor o frío, revisar sus pies antes y después del entrenamiento y detenerse al presentar dolor en el pecho o dificultad para respirar.

domingo, 21 de mayo de 2017

Opciones para tener unos glúteos perfectos


Opciones para tener unos glúteos perfectos

En la actualidad son muchas las personas que desean lucir un físico increíble y cientos de ellos acuden a distintas opciones entre métodos y alternativas para conseguir un trasero envidiable. Hay una tendencia en tener unos glúteos firmes y voluminosos que permiten destacar la figura y es por esta razón que mencionaremos algunas alternativas para lograrlo.

¿Cómo obtener los glúteos tonificados?
Si ya posees el volumen deseado y lo que quieres es tonificarlo te mencionaremos dos opciones:
  • Buena alimentación: es fundamental que puedas cuidar tu alimentación, evitando ingerir productos con alto contenido de calorías y grasas, es recomendado consumir   proteínas   que ayudan a aumentar la masa muscular.
  • Ejercicio: el ejercicio es la opción más adecuada para fortaleces los glúteos, con la realización de rutinas   que son especiales para fortalecer y moldear los glúteos.

¿Deseas aumentar el tamaño de tus glúteos?
Para aquellos que desean aumentar el tamaño de glúteos puedes aplicar alguna de estas dos opciones.
  • La lipo-inyección: es un procedimiento en el que el paciente   es sometido a una intervención en la que se realiza una liposucción con el objetivo de extraer la grasa que posterior mente será inyectada en los glúteos para dar el volumen deseado.
  • La gluteoplastia: es un procedimiento que se realiza con el objetivo de agrandar los glúteos a través de la inserción de implantes de silicona situados debajo del musculo del glúteo.

Cabe destacar que este tipo de intervención pueden ser realizadas en mujeres y hombres, y la implementación de técnicas son muy similares.

¿Existen alternativas para aumentar los glúteos sin pasar por el quirófano?
En el mercado hay un sinfín de productos que aseguran aumentar los glúteos, puedes encontrar desde cremas, pastillas y aparatos que en realidad lo que hace es tonificar y otros tantos que crean una ilusión óptica de volumen, como fajas, pantys, almohadillas, jeans y fajas, pero en realidad no aumentan los glúteos los tonifican.

Como veras existen varias opciones para aumentar los glúteos, si estas decidido a realizar un aumento de glúteos o cualquier otra cirugía plástica Barcelona no dejes de visitar un especialista que te brinde la información necesaria.

martes, 16 de mayo de 2017

Beneficios de hacer ejercicio


Beneficios de hacer ejercicio

La actividad física regular fortalece el cuerpo  y ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades. Algunos de sus principales beneficios es que reduce el riesgo de muerte prematura, aminora el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta, colesterol,  el riesgo de desarrollar cáncer de colon, de mama o próstata al regular los niveles hormonales.

También e ayuda en el alivio emocional reduciendo la depresión, la ansiedad  el estrés. Mejora la sensación de bienestar general,  el desempeño en el trabajo así como actividades sociales.

lunes, 16 de enero de 2017

Haciendo Burpees en casa


Haciendo Burpees en casa

Este ejercicio se realiza en tres pasos y lo puede realizar en casa fácilmente, primero hay que pasar de la sentadilla a lagartija en un solo movimiento, al momento de caer, regresa a la sentadilla, para ello necesitas usar un short que permita el movimiento. Finalmente realiza el salto vertical con los brazos estirados, lo más importante es tener tenis ligeros con la tecnología que apoye con la amortiguación de la caída.

martes, 13 de diciembre de 2016

Practica tenis sin lastimarte


Practica tenis sin lastimarte

La raqueta debe ser la adecuada; la gente comete muchos errores a la hora de elegirla. Las que son económicas, lo único que hacen es lastimar y producir el conocido codo del tenista (epicondilitis). Si realmente te vas a involucrar en este deporte, invierte en un buen equipo. Te durará diez años si juegas periódicamente, cuatro si los haces diario. La raqueta ideal debe ser de medida de 27 pulgadas para adulto y no de aluminio.

lunes, 17 de octubre de 2016

Tenis para salud mental


Tenis para salud mental

Un ejercicio mental es practica el deporte tenis ya que se necesita la toma de decisiones: tienes milésimas de segundo para dar un golpe a determinada dirección y responder un servicio de igual manera, con rapidez. Esto se traslada a la vida cotidiana y uno es capaz de reaccionar de una manera más precisa en el trabajo o en la casa.

lunes, 26 de septiembre de 2016

Ejercicio saludable


Ejercicio saludable

Es muy importante ejercitarse para prevenir enfermedades cardiovasculares y enfermedades elevadas como los triglicéridos altos y el desarrollo de la diabetes mellitus. El ejercicio te ayuda a ponerte en forma y lucir la figura que siempre has deseado. Recuerda que antes de comenzar cualquier actividad debes de realizar un calentamiento previo, para evitar una lesión muscular. Puedes empezar con el desplante, este ejercicio permite trabajar los músculos cuádriceps, piernas y los glúteos. Es complementario de las sentadillas.

miércoles, 7 de septiembre de 2016

Andar en bicicleta


Andar en bicicleta

El uso de la bicicleta común ayuda a su sistema cardiovascular, fortalece los músculos, disminuye su presión arterial, previene un infarto al corazón. Este ejercicio puede realizarse a cualquier hora, edad, niños jóvenes, adultos, personas de la tercera edad lo puedes practicar. Hay que hacerlo por lo menos 30 minutos al día para tener una vida saludable.

miércoles, 6 de julio de 2016

Ejercicio y los niños


Ejercicio y los niños

Para los niños hacer ejercicio significa jugar y estar físicamente activos. Ellos practican deporte simplemente jugando en el recreo de la escuela, al correr detrás de sus compañeros o montando la bicicleta. El ejercicio ayuda a los niños a desarrollarse física y mentalmente, a estar sanos y a relacionarse de una forma saludable con otros compañeros.

lunes, 4 de julio de 2016

Hábitos saludables


Hábitos saludables

Sal con tus amigos al menos una vez por semana, levántate 15 minutos más temprano, se menos exigente y haz una cosa a la vez para que disminuya tu estrés. Esto te permitirá tener una mejor y duradera vida. También salir a tomar el sol al menos 10 minutos al día mientras sales a caminar, tu cuerpo producirá vitamina D, que ayuda a prevenir el cáncer.

miércoles, 27 de abril de 2016

Beneficios Gimnasio


Beneficios Gimnasio

Su principal ventaja es la de incrementar el equilibrio y la coordinación (vitales para llevar un estilo de vida adecuado). A nivel cognitivo, estimula la concentración y mejorar la autoestima y habilidades creativas. Si te animas a integrar este ejercicio a tu vida diaria, recuerda que es importante adquirir una banda elástica y una head banda para que tu entrenamiento sea completo.

viernes, 8 de abril de 2016

Ejercicios para la fuerza


Ejercicios para la fuerza

Para la mayoría de la gente las actividades diarias no son suficientes para mantener una salud adecuada, por lo que se recomiendan ejercicios para mantener la resistencia, flexibilidad y la fuerza. Sobre este último, además de conservarte fuerte, te ayudan a prevenir caídas y osteoporosis, mejoran tu postura y además el equilibrio. Estos lo puedes lograr cargando las bolsas del super, hacer pesas, subir y bajar escaleras, sentarse y levantarse varias veces de una silla.

viernes, 25 de marzo de 2016

Tareas doméstica y entrenamiento personal


Tareas doméstica y entrenamiento personal

Claro que las puedes unir. Al igual que en el gimnasio, al limpiar y ordenar se trabajan determinados grupos de músculos: por ejemplo, limpiar las ventanas fortalece los brazos y fregar la zona pélvica. De este modo, después de limpiar, no sólo queda perfecta la casa, sino también tu figura y te sientes más saludable.

viernes, 4 de marzo de 2016

Recomendaciones ejercitarse en invierno


Recomendaciones ejercitarse en invierno

En cuestión de ropa es importante vestirse en capas, que permite irse quitando las prendas tan pronto se comience a usar y ponérselas cuando sea necesario. Protégete orejas manos y pues con el objetivo de que el calor corporal no escape y mantener una temperatura corporal cómoda. Finalmente evita las prendas del algodón, porque estas conservan la humedad. Se recomienda usar prendas de polipropileno o de otro material sintético.

miércoles, 17 de febrero de 2016

Beneficios estéticos practicar Pilates


Beneficios estéticos practicar Pilates

Estiliza las piernas, endurece los brazos y el abdomen, afina la cadera y levanta los glúteos. Te ayuda a corregir la postura, pues alarga la espina dorsal y trabajas en la correcta alineación del cuerpo. Además que con el Pilates combinas fuerza, resistencia y flexibilidad en tus músculos, aumentando el control de tu cuerpo. Si tienes problemas para dormir, te ayuda a dormir mejor, ya que tonifica los músculos tensos por el estrés y relajas la mente.

viernes, 5 de febrero de 2016

Salud Cardiovascular


Salud Cardiovascular

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en las mujeres de países occidentales, en una proporción superior a los hombre. Llevar una vida activa físicamente y seguir una dieta sana y equilibrada son las dos principales medidas de prevención contra este tipo de enfermedades.

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