Propiedades curativas del brócoli

El brócoli es también conocido por términos como brúcoli o brécol. Su nombre botánico es Brassica oleracea L y pertenece a la familia Crucífera, al igual que coles o coliflores. Es de excelentes propiedades para la salud, aporta cantidades significativas de hierro, contienen indol-3-carbinol y sulforafano sustancias que tienen efectos antioxidantes y anticancerígenos. El brocoli también se recomienda en los casos de fibromialgia y lesiones por virus del papiloma humano.

Una porción media de 90 g de brócoli aporta 2 de los 15 mg de hierro al día recomendados para las mujeres. En cuanto a los hombres, proporciona el 25% de la cantidad diaria aconsejada.Si se consumen semanalmente dos o tres porciones de brócoli, se incrementan los niveles de hierro.

¿Adelgazando en poco tiempo?

A veces queremos desaparecer los kilos casi de forma inmediata para lucir impactantes en un evento especial o en vacaciones, y nos sometemos a una dieta milagrosa que promete perder cinco kilos en una semana. Como la meta es casi imposible te frustras, estás de genio porque mueres de hambre, te desquitas con tus hijos, no bajas nada y, lo peor, pones en riesgo tu salud. Para ello desde un buen tiempo tienes que planear tu régimen de adelgazamiento, puedes hacer dieta dukan junto con ejercicio, esto será más sencillo, práctico y saludable el rebajar kilos extra en uno o dos meses que en tres días.

Arco iris de frutas y verduras

Procura alimentarte con comida saludable, eso quiere decir que haya una ensalada en, por lo menos, un tercio del plato principal. De preferencia, incluye aquellas verduras con colores vivos en las gamas de rojos, verdes intensos y naranjas. Como has de saber, se recomienda comer 5 porciones de frutas y verduras al día, intenta que sean 3 porciones de verduras y 2 de frutas. Es una forma muy sencilla de aportarle vitaminas, minerales y antioxidantes a tu alimentación. Por último consulta a tu nutriólogo para que te indique la cantidad de calorías que requieres y así poder obtener los mejores beneficios.

También evita endulzar tus bebidas con azúcar de mesa. Acostúmbrate al sabor natural de ellas o emplea endulzantes sin calorías. Diferentes estudios demuestran que el consumo excesivo de azúcar se relaciona con el envejecimiento prematuro de la piel.

Alimentos Negativos

Así como es negativo tener una baja Retribucion flexible, también hay alimento que repercuten en tu vida y estado de ánimo, con esto no quiero decir que hay que sacarlos de nuestra vida y dejar de consumirlos, solo que a mucha gente si se  interesa en estos temas les gusta este tipo de información. Aunque quizá puedas ocupar mejor de la Asesoria Manresa para evitar mayores problemas. 

Chile, carne de res y cerdo: quienes los consumen seguido, tienen mal carácter.

Guayaba: Son egoístas.

Papas fritas: son inconstantes y nunca aterrizan sus planes.

Café, refrescos de cola: hablan y hablan pero nunca logran sus metas.

Cerveza: son conformistas.

Equilibra las calorías con la grasa perdida

Es muy importante conocer dentro de los consejos para una vida sana, la relación existente entre las calorías que se consumen con las grasas que se pierden. También hay que tener en cuenta que no basta con reducir la ingesta calórica, sino también hay que saber de dónde extraerla para aumentar la pérdida de grasa.

La fuente. Hay quienes piensan que si tienes una dieta de 1500 calorías no importa si estas vienen de frutas, verduras y carne, pescado o de cuatro donas al día. Si aportan la misma cantidad de energía. ¿No se debería perder el mismo peso o grasas?. La respuesta es no.

El gasto importa. Está claro que si una persona realiza un consumo que supera el gasto calórico, ganará peso. Mientras que aquellos que gasten más de lo que ingieran, lo perderán. Pero ¿Sabias que el tipo de alimentación condiciona el gasto?. Una dieta equilibrada  puede aumentar sustancialmente el consumo calórico del organismo al incrementar su rendimiento, lo que ayuda a perder grasa.

Alimentación de tus hijos en Invierno

Así como estás al pendiente de tu Calendario de ovulacion, también debes cuidar la alimentación de tus hijos, el cálculo de las grasas y calorías de la comida debe ser más específico porque se encuentran en una etapa de crecimiento y desarrollo. También recuerda que existen diferentes factores que influyen en tus requerimientos diarios de energía, como la edad, la actividad física, estatura y estado de salud, además durante esta época de frío aumenta el riesgo de contraer enfermedades respiratorias. Para ellos recuerda consumir alimentos ricos en vitamina C: cítricos, guayaba, jitomate, y aunque no lo creas, chiles pimientos morrones. Entre menos picor produzca un chile, más abundante es su contenido de vitamina C.

5 maneras de ponerte en forma

Desde que te levantas hasta que te acuestas, tu jornada cotidiana pone a tu disposición un sinfín de oportunidades para poner tu cuerpo en forma sin que apenas te des cuenta. Se trata de actividades para las que ni siquiera has de enfundarte en prendas deportivas y que incluso pueden llegar a ser gratificantes. Algunas de ellas son:

1. Mentalizate: Toma plena conciencia de que debes a empezar a moverte hoy mismo, y busca cualquier oportunidad para hacerlo.
2. Uso de fajas reductoras: Las puedes usar en la comodidad de tu hogar sentado, trabajando o practicando tu deportivo favorito, las fajas colombianas son muy recomendables.
3. Márcate un límite: La forma de determinarlo es muy sencilla, debes poder hablar contigo mismo sin perder el aliento.
4. Sin prisa ni pausa: No te dejes llevar por el deseo de recuperar en pocas semanas la condición física y la fuerza que has perdido a lo largo de muchos años. Lo importantes es controlar la situación.
5. Objetivo quemarlo todo: Si además de querer ponerte en forma arrastras sobrepeso, recuerda que el único camino para adelgazar es comer correctamente y quemar grasas. Por lo tanto, si algún día te excedes por la comida, incrementa tu actividad.