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lunes, 25 de mayo de 2015

Elixir de juventud



Elixir de juventud


Somos una mezcla de genética y ambiente, aunque en una proporción difícil de precisar. Pero lo que sí está claro es que a través de la alimentación podemos influir positivamente en nuestra salud física y mental y sobre todo en nuestro rostro para atacar el molesto acne y los puntos negros. Reponer ciertos nutrientes esenciales de nuestro organismo que disminuyen mientras maduramos, nos permitirá continuar con nuestro camino y quizá, sin que seamos conscientes de ello, puede que nos lleve a cumplir  nuestro sueños de tener una vida larga. buena salud y un rostro bello. Recordemos que una buena dieta a base de antixidantes como las moras, las fresas y los arándanos, combinados con una buena mascarilla de belleza, les permitirá llegar a la meta deseada. A continuación les comparto un tratamiento para el acne, pero antes de ir ellos es a esencial tener una comprensión completa de lo que es el acné. Básicamente, es una afección cutánea muy común que afecta a las zonas donde las glándulas sebáceas son mas activas, como la frente y la barbilla. Debido al exceso de grasa que es producido por la piel, se crea una especie de reacción irritada por lo tanto, espinillas, puntos negros, y puntos blancos aparecen en la piel, ahora vamos al tratamiento:


Mascarilla de Miel y Canela
Una mezcla de la miel y la canela también forman una gran combinación de crema casera para el acné. Simplemente debes mezclar un poco de miel con una mitad de una canela y aplicartela a en la cara antes de ir a dormir. Esto te ayudará a exfoliar la piel y permitir que absorba todas las vitaminas y los minerales de la sustancia, y por lo tanto, la creación de una piel mas sana. Puedes hacerlo una noche sí y otra no, para que no tengas problemas cutáneos en el tratamiento.

miércoles, 15 de abril de 2015

Beneficios del ejercicio físico



Beneficios del ejercicio


Los beneficios del ejercicio físico no están solamente relacionados con la prevención de enfermedades. Los individuos que llevan un estilo de vida más activo se siente mejor y producen en su cuerpo una resistencia superior ante las distintas agresiones que la vida y el paso de los años provocan. Los adultos que conservan una vida activa llegan a edades mayores con mejor predisposición al trabajo y menor dependencia de aquellos que los rodean.

Así el ejercicio físico aeróbico como correr, hacer ejercicio con videos de zumba, nadar grandes distancias y andar en bicicleta contribuye a disfrutar de la vida con mayor plenitud y no cabe duda que la práctica regular, ofrece una serie de posibilidades para verse y sentirse mejor.

viernes, 20 de marzo de 2015

Tips antes de iniciar programa ejercicio


Tips antes de iniciar programa ejercicio


El decidirse a iniciar un programa de ejercicio (entre ellos correo, hacer zumba, andar en bicicleta), nos pone en camino a mejorar la salud cardiovascular y el nivel de condicionamiento físico. El primer paso que se debe tomar es consultar al médico, especialmente si se tiene  algunos de los siguientes factores de riesgo:

  • Tomar un medicamento recetado.
  • Haber sufrido algún tipo de problema cardiovascular, especialmente un ataque al corazón.
  • Tener diabetes.
  • Padecer problemas de los huesos o las articulaciones.
  • Sufrir de presión arterial alta y no tomar medicamentos para controlarla.
  • Contar con antecedentes familiares de enfermedad arterial coronaria.
  • Fumar.
  • Tener sobrepeso u obesidad.
Si te has decidido por practicar Zumba, te cuento que esta nueva disciplina en el lapso de unos 5 años se ha convertido en todo un éxito en Estados Unidos, Europa y todo América. Esta actividad trata de una mezcla ritmos latinos como salsa, merengue, flamenco, bachata, reggaetón y la samba que combina rutinas de estos bailes con rutinas aeróbicas. Este ejercicio te ayuda a tonificar la musculatura y a perder peso. Lo puedes practicar desde tu hogar con Videos zumba desde la web.


lunes, 19 de enero de 2015

Consejos para verte bella


Consejos para verte bella


La piel es la capa de nuestro organismo que está en constante contacto con todos los agentes externos que nos rodean, y por lo tanto, la más expuesta a cualquier tipo de problemas por parte de agentes nocivos. Por ello, es donde comienzan a manifestarse los signos de la edad, donde surgen problemas como manchas o donde se manifiestan los síntomas de algunas enfermedades. Para evitar estos problemas, resulta fundamental cuidar nuestra piel y seguir estos consejos:

  • Hidrata tu piel, especialmente si es seca o propensa a agrietarse. Es recomendable siempre utilizar cremas o lociones hidratantes de primera calidad y con elementos naturales, de esta forma nuestra piel no perderá su tono y aspecto joven.
  • Accede a procedimientos estéticos no invasivos. Estamos hablando de la lipolisis laser, utilizada para moldear el contorno de la figura y eliminar la grasa no deseada.
  • La dieta es fundamental para una piel sana. Frutas, verduras y pescado deben estar presentes en nuestro día a día, además, evitar alimentos con exceso de grasa, hará que evitemos que nuestra piel manifieste esta situación en forma de pequeños granitos o zonas grasas.

jueves, 1 de enero de 2015

El mejor SPA de Logroño



Quizás una de las mejores alternativas para una vida saludable es realizar un visita de forma periódica a un circuito SPA. Para los que vivimos en La Rioja, la mejor opción es visitar el SPA Logroño Mercedes, un SPA grandísimo que ofrece muchísimas posibilidades a sus visitantes: saunas, circuito termal, tratamientos, masajes, etc…

Sin duda, una delicia para los sentidos, totalmente recomendable. Más info, en su web: http://spamercedes.es/

jueves, 4 de diciembre de 2014

Consecuencias de la obesidad


Consecuencias de la obesidad


Por años la obesidad se consideró un mero problema estético. Sin embargo, a partir de los años setenta, esta percepción empezó a cambiar y pasó a ser una preocupación médica. Fue hasta entonces que se estableció como una enfermedad en sí misma y factor de riesgo para el desarrollo de otros padecimiento crónicos, como la diabetes y los males cardiovasculares. Con la obesidad disminuye la esperanza de vida. 

En el mundo dos de los padecimientos crónicos más comunes relacionados con la obesidad son la enfermedad isquémica del corazón y la diabetes mellitus. El riesgo de desarrollar diabetes aumenta al doble para los sujetos que alcanzan valores de índice de masa corporal (IMC) entre 25 y 30, tres para valores entre 30 y 35, así como 6 veces para valores superiores. Pero no todo está perdido, ya que llevando una vida saludable de la mano con la tecnología se pueden llevar un control, ya que se están desarrollando lentillas para diabeticos que  regularán los niveles de glucosa del paciente a través de los fluidos lacrimales por períodos de cada segundo.

lunes, 1 de diciembre de 2014

La cena debe ser ligera



La cena debe ser ligera


En algunos casos, los nutriólogos recomiendan realizar 5 tomas de alimentos en el día, incluida la cena. Cuando esto no es posible, la sugerencia es comer por lo menos 3 veces porque, en términos generales, así podemos proveer al cuerpo de la energía suficiente y en las cantidades correctas. Para que una cena sea considerada dentro de las Cenas ligeras deben llevar la siguiente distribución de energía: 

Cena (25%) = 450 Kcal. Ejemplo de menú:
  • 2 rollitos de jamón con verduras y 1 cucharadita de mayoneas: 150 kcal.
  • 2 rebanadas de pan integral: 140 kcal.
  • 1 manzana: 70 kcal.
  • Café con vaso de leche descremada y 1 cucharada de azúcar: 90 kcal.
  • Total: 450 kcal.
Este menú de cena demuestra que el cenar en equilibrio es sencillo, pues se pueden hacer combinaciones de alimentos que sean atractivas a todos tus sentidos y en cantidades suficientes para mantenerte satisfecho y dormir sin problemas.


viernes, 21 de noviembre de 2014

La dieta mediterránea contra la obesidad


La dieta mediterránea contra la obesidad


En conjunto del uso de la ultracavitación es recomendable que combines ese proceso de 6 semanas con una deliciosa dieta mediterránea, ya que tal como demuestran dos estudios publicados por científicos holandeses e italianos en una edición de "The Journal of The American Medical Association" (JAMA), la dieta mediterránea, combinada con hábitos saludables como el ejercicio físico o el control sobre el consumo del alcohol y el tabaco, puede reducir hasta dos terceras partes la tasa de mortalidad de las personas mayores de 70 años. En ambos trabajos se confirman los beneficios de seguir una dieta rica en verduras, fruta y pescado para prevenir enfermedades cardiovasculares o el síndrome metabólico, especialmente en los mayores de 60 años para alargar su tiempo de vida y mejorar su salud.


jueves, 20 de noviembre de 2014

Combate la obesidad


Combate la obesidad


Diversos estudios constatan, que cuando la masa corporal supera un rango saludable, el individuo tiene tres veces más probabilidades de sufrir dolor o un desgarro en el cartílago de la rodilla, por eso la importancia de hacer ejercicio, tener una dieta donde el nutriólogo además de darte varias recomendaciones de salud te comentará que los jugos sirven para bajar peso y desde ahí serán parte de tu vida diaria. En tanto, las mujeres con obesidad tienen casi cuatro veces más riesgo de sufrir estos problemas, en comparación con aquellas dentro de un peso saludable. En el caso de los hombres, el peligro se multiplica por cinco.

La señal de alerta se manifiesta a través de la lumbagia, es decir, dolor en la espalda baja; posteriormente en rodillas, con movimientos que no deberían representar molestia alguna y comienza  a presentarse inflamación en la articulación. El exceso de peso también aumenta la presión sobre el arco de la planta, mientras se permanece parado o se anda. Este sufrimiento es el precursor del dolor en el pie y la rodilla.


sábado, 15 de noviembre de 2014

Consigue la sonrisa perfecta


Rutina de Limpieza Dental


Acude al dentista al menos una vez al año, todos los días cepilla tus dientes, esto evitará que la acumulación de bacterias dañen su esmalte y se formen caries, además de que tendrás una sonrisa perfecta. Sigue también estos consejos útiles y rápidos para la prevención de manchar y limpieza de tus dientes:
  • Cepillarte tus dientes con una buen cepillo dental que tenga limpiador de lengua y mejillas, además del cepillo tradicional, esto te ayuda a remover más placas y manchas que un cepillo normal.
  • Usa la una pasta que te recomienda tu dentista para que mantengas tu boca saludable.
  • Usa enjuague bucal con tecnología electrostática, esta al mezclar ambos líquidos se activa y remueve bacterias. Veras que esto duplicará tu confianza y tu boca quedará limpia y fresca.

viernes, 7 de noviembre de 2014

La Hipertensión


La Hipertensión


Es una enfermedad crónica, caracterizada por un incremento continuo de las cifras de la presión sanguínea en las arterias y representa también uno de los factores de riesgo más importantes para el desarrollo de las enfermedades cardiovasculares. Esto se puede prevenir con una vida saludable basada en una buena alimentación y actividad física aeróbica constante, como la práctica zumba española, correr, caminar, nadar...

Para que la sangre circule por el organismo es necesario que el corazón la bombee a una determinada presión, la cual es óptima cuando permite que los tejidos reciban el líquido sanguíneo que necesitan en cada momento. Si la presión se sitúa debajo de este nivel óptimo hablamos de una hipotensión, pero si en cambio está por encima se trata de una hipertensión.


viernes, 17 de octubre de 2014

No pierdas músculo


No pierdas músculo


Todas aquellas personas que deciden reducir la ingesta calórica diaria perderán, al mismo tiempo músculo y grasa. Sin embargo, esta pérdida de músculo puede disminuirse practicando ejercicio de manera regular, lo mejor es que sea a diario y además consumiendo creatina noticias que dejan ver los grandes beneficios de este suplemento alimenticio. Con la firme intención de preservar el tejido muscular es muy importante realizar ejercicios con pesas; pues así, la mayor parte del peso perdido será grasa. De cualquier forma, combinar las pesas con un ejercicio aeróbico (correr, nadar, bicicleta, caminar...) es una receta que casi nunca falla. Por lo tanto, hay dos razones para incluir este tipo de ejercicios con pesas en cualquier rutina: la primera, porque el índice metabólico en reposo se elevará hasta durante quince horas después de haber realizado el ejercicio debido a la oxidación de la propia grasa corporal. La segunda, porque el entrenamiento con pesas estimula de manera adecuada la retención de tejido muscular. Se puede concluir que cuanto más músculo se tenga, más rápido será el metabolismo.

Pero hablemos un poco más de lo beneficios y origen de la Creatina, que por principios de cuenta es un compuesto que se forma en los riñones e hígado a partir de 3 aminoácidos: metionina, glicina y arginina. También se obtiene de la alimentación, principalmente de carnes rojas y pescados, así como de suplementos La mayor parte de esta se encuentra en el cuerpo, en los músculos, esto para crear junto con el fósforo la fosfocreatina, molécula que proporciona energía en ejercicios de alta intensidad, como el levantamiento de pesas y las carreras de velocidad.

Otros beneficios de la Creatina aplicables para las personas que no hacen ejercicio.son:
  1. Prevenir la diabetes. Hacer ejercicio provoca que los alimentos con azúcar entren a los músculos, en vez de que engorden. Tomar creatina hace el mismo proceso, aun sin hacer actividad física.
  2. Depresión. El cerebro humano consume más energía que todos los músculos juntos, pero cuando hay poca prevalecen los pensamientos negativos.
  3. La propiedad de la creatina de aumentar la energía ha demostrado ser más efectiva que los antidepresivos para el tratamiento de la depresión severa. 
  4. Memoria. Se ha demostrado que la creatina mejora la memoria y el estado deánimo en las personas que duermen poco.
  5. Corazón. La creatina aumenta la fuerza de todos los músculos. Por eso mejora la función del corazón en las personas con insuficiencia cardíaca. Además baja los triglicéridos y mejora la acción de la insulina.

viernes, 10 de octubre de 2014

Recomendaciones contra la Rinitis Estacional



Recomendaciones contra la Rinitis Estacional


  • Los mohos de los interiores crecen en las áreas húmedas de las casas. Por lo tanto, es primordial evitar las humedades y ventilar las habitaciones a menudo.
  • Si localizas focos de humedad, es precios una limpieza con detergente, sosa y un líquido antialergénico que lo puedes encontrar en tu Farmacia online más cercana, así como un buen secado para eliminarlos.
  • En el caso de los ácaros, animales microscópicos que se encuentran por toda la casa, especialmente en zonas donde se acumulan en células muertas, como la caspa de los humanos, hay que eliminar los elementos que favorezcan su depósito, como las alfombras; sustituir los colchones de pluma y lana por modelos de fibra sintética, además de forrarlos con fundas antialergénicas; evitar el exceso de muebles y estanterías llenas de libros, así como todo elemento que pueda acumular polvo.
  • Mantener cerradas en cuanto sea posible las ventanas de las habitaciones y el coche.

miércoles, 8 de octubre de 2014

Línea de cronómetros


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Estos cronómetros son sencillos de manejar, su peso es el más ligero y están construidos de forma ergonómica. Todas estas características hacen de los nuevos cronómetros de Oregon Scientific los mejores de su especia y un perfecto complemento para que midas la velocidad y los resultados que te ha dado tu Biomecanica del ciclismo, además puede ser usados para la práctica de otras actividades deportivas, tanto al aire libre como dentro de un gimnasio. Se tratan de 2 modelos llamados SL 928M y SL 928D, son pertenecientes a la gama electrónica de deporte y salud, estos incororan en su pantalla de dos secciones: una superior que mide el tiempo y otra inferior que cronometra la duración fijada con antelación al ejercicio a realizar. Si de repente sientes que tus mediciones han sido mayores a las esperadas es probable que tengas algún tipo de problemas o lesión en tu cuerpo, por es es importante que acudas a Biomecanica Martinez para que te hagan un estudio.

martes, 7 de octubre de 2014

¿Cómo monitorear la Glucosa?


¿Cómo monitorear la Glucosa?


El procedimiento es sencillo, requiriendo solamente una gota de sangre para comprobar el nivel de glucosa, misma que se aplica sobre el extremo correspondiente de la tira reactiva y se introduce en el medidor, este se puede conseguir en una farmacia online. Luego de pocos segundos se obtendrá una determinación de la glucemia. Sin embargo, es importante calibrar regularmente el aparato para obtener datos confiables.

Al analizar los resultados es importante tomar en cuenta algunos factores por los cuales se puede elevar el azúcar de la sangre, como no haber tomado el medicamento, falta de aplicación de la insulina o ejercicio, el exceso en el consumo de alimentos en la comida previa, situaciones de estrés, enojo o preocupaciones, presencia de otra enfermedad y consumo de colaciones con carbohidratos. Así también, es necesario analizar las causas por las cuales pueden aparecer niveles bajos de glucosa, como son el exceso de medicamentos o la dosis de insulina, ejercicio fuera de lo habitual, falta de alimentos por ayunos prolongados e ingesta de alcohol no acompañada de alimentos.

lunes, 29 de septiembre de 2014

Los Anticonceptivos



Los Anticonceptivos


De entre los anticonceptivos, el condón es quizá el más conocido y barato así que no hay pretexto de que los vayas a comprar después de jugar Diamond Digger Saga para Android; aunque por desgracia, no siempre el más utilizado. Se trata de un método de barrera -es decir, que impide el intercambio de fluidos- cuya eficacia ha sido probada tanto para evitar el embarazo como para proteger de VIH y otras infecciones de transmisión sexual (ITS), como el virus del papiloma humano, sífilis, gonorrea o herpes.

Como cualquier otro artículo, su eficacia puede verse comprometida debido a un mal almacenaje, transportación o uso. Debes tomar en cuentas varios aspectos de seguridad para que tu condón realmente re proteja.


viernes, 26 de septiembre de 2014

Tratamiento de la obesidad en la edad adulta


Tratamiento de la obesidad en la edad adulta


En cada etapa de la vida del adulto el desarrollo o la presencia de la obesidad va a tener connotaciones especiales, por lo que el enfoque terapéutico y las recomendaciones dietéticas pueden ser ligeramente diferente, en algunas ocasiones se acude al apoyo de las Plantas Medicinales como el apio.  En la adultez temprana, ses más eficaz incidir sobre cambios dietéticos en el paciente, ya que por la edad son individuos más suceptibles de modificar estos hábitos, que aquellos que con edades más tardías.

El enfoque terapéutico de la obesidad también difiere entre sexos. Mientras que en la mujer se estima que aproximadamente el 70% de aquellas que acuden a diferentes centros para adelgazar consideran que presentan factores emocionales asociados con la  ingesta, en el hombre priman otros motivos como son el tamaño de la ración, el consumo de alcohol y la vida social.

La Obesidad infantil


La Obesidad infantil


La prevalencia del sobrepeso y la obesidad en la edad pediátrica, así como sus comorbilidades, han aumentado en los últimos años, hasta alcanzar proporciones epidémicas en todo el mundo. Actualmente México ocupa el primer lugar a nivel mundial en obesidad infantil y el segundo en adultos, precedido sólo por Estados Unidos (UNICEF), problema que está presente no sólo en la infancia y adolescencia sino también en la población de edad preescolar.

El sobrepeso y la obesidad pueden evitarse con tips de Como adelgazar - metodos y consejos, con una educación adecuada y se promueve la realización de actividades físicas diarias, en lugar de tener sólo prácticas sedentarias. La experiencia ha demostrado que una alimentación correcta previene estos problemas de la obesidad y el sobrepeso.

jueves, 25 de septiembre de 2014

La Osteoartritis


La Osteoartritis

Es una enfermedad degenerativa que afecta a las articulaciones y los tejidos circundantes. Se desarrolla gradualmente con el tiempo y se produce con más frecuencia en las caderas, las rodillas, la columna cervical, la lumbosacra, la base del dedo gordo del pie y las coyunturas pequeñas de las manos, pero puede afectar a la casi cualquier parte del cuerpo.  Los huesos de una articulación se mantienen unidos por los ligamentos mientras que la articulación está en movimiento. Las superficies de cada hueso están dispuestas en una capa de cartílagos que sirven para distribuir la carga a través de la articulación, proteger la superficie y reducir la fricción.  El cartílago  a veces se desgasta y por ello es importante usar cremas especializadas para minimizar el desgaste, las cremas las puedes encontrar  en  las  Farmacias de Turno. 

jueves, 31 de julio de 2014

Baja la grasa Abdominal


Baja la grasa Abdominal


Aunque los expertos señalan que no se puede conseguir la pérdida de grasa de una zona en específico, la buena noticia es que lo primero que eliminamos con un plan alimenticio y de ejercicio es justamente el tejido adiposo abdominal. No se trata de ponerte a dieta ni que te pases el día en el gimnasio, si terminaste tu tiempo de ocio jugando Farm Heroes Saga, es hora de que dediques un mínimo de 45 minutos de ejercicio dirigido y el cambio de cierto hábitos. bastarán para que en estas vacaciones luzcas una figura envidiable en la playa.