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martes, 18 de octubre de 2022

Conviertete entu prioridad descansa


Conviertete entu prioridad descansa


Entre la rutina del día a día, a veces casi no nos dedicamos tiempo para realmente estar con nosotros y hacer lo que queremos hacer.  Pasamos más tiempo tratando de cumplir expectativas de otras personas en lugar de las nuestras y persiguiendo metas y objetivos que creemos "debemos" cumplir.  Darnos tiempo y espacio nos permite tener esa claridad para explorar espacios nuevos.

Podemos descansar, darnos un masaje, estirarnos, hacer lo que nos gusta y hace felices.  ¿De qué debemos descansar? De las redes sociales, de trabajar, escuchar a otras personas, de hablar de otras personas de discutir, etc.  Vas a descansar de tu día a día, de los estímulos que todo el día están bombardeando tu sistema.

lunes, 5 de septiembre de 2022

Desarrolla crecimiento manos niños


Desarrolla crecimiento manos niños

"Mira la diferencia entre la mano de un preescolar (izquierda) y la mano de un niño de 7 años (derecha). Los padres regularmente preguntan porqué su hijo de edad preescolar no es capaz de escribir. ¡Este es el por qué! Sus manos están aún desarrollándose y no están totalmente formadas. Entonces, ¿qué deberíamos hacer para apoyarlos? ¡JUGAR! Plastilina, pintar, cortar, pegar, salir a jugar, escarbar en la tierra, juegos sensoriales, disfrazarse, experimentos de ciencias, ensartar, rompecabezas, lanzar pelotas, etc. 

Todas estas cosas les ayuda a que sus manos se desarrollen. ¡Cuando estén físicamente listos para escribir, lo harán! ¡No hay necesidad de apresurarlos, ellos te mostrarán cuando estén listos! *La mano de un niño continuará creciendo después de los 7 años. Esto es solo una comparación entre un niño pequeño y un niño mayor."




lunes, 23 de mayo de 2022

Alimentacion receta saludables dieta


Alimentacion receta saludables dieta


Lomo de cerdo con vegetales y plátano verde: lomo de cerdo asado en la sartén (adobo con sal y orégano), el plátano verde se corta en tajadas y se lleva a la freidora, para saltear los vegetales usé zanahoria, pimentón y cebolla. 

Chuleta de pollo, arroz y ensalada: el pollo lo pasas por una mezcla de 1 huevo, sal y especias, después lo pasas por miga de pan y para la freidora 15min - 180 grados. (puedes hacer lo mismo en el horno) Al arroz le agregué semillas de chia, para la ensalada usé espinaca, lechuga y tomate cherry. 

Frijoles con pollo, arroz y ensalada: para los frijoles usé frijol fresco, agregué en el agua una zanahoria en trozos, 1/2 cebolla y zapallo (despuésse licua) acompañé con arroz blanco y ensalada: lechuga, zanahoria, cebolla morada y tomate, el pollo lo preparé en freidora 30 min - 200 grados. 

Trucha con papas y vegetales: el pescado se adoba al gusto de ustedes, yo lo hice en la freidora de aire al igual que las papas (no tienen aceite) entre 10-20min a temperatura máxima, como vegetales usé tomate y pepino y el aguacate que aquí no podía faltar.

lunes, 27 de diciembre de 2021

Mejores escapadas chacra turística


Mejores escapadas chacra turística


Mejores formas de relajarse en escapadas a una chacra turística

Pensar en realizar una escapada es programarse para descansar y relajarse de las actividades cotidianas. Las estancias turísticas cada vez vienen siendo más elegidas por los viajeros. Cuando se buscan los motivos se puede explicar desde ese acercamiento con la naturaleza y la desconexión de la vida urbana.

Planificar escapadas a chacra turística son para conectarse con lo natural, aprovechar los paisajes y olvidarse de nuestra rutina diaria. Las estancias turísticas permiten acercarse a la vida rural. Los huéspedes pueden formar parte de las actividades campestres como andar en tractor, ayudar en el tambo o cabalgar a campo abierto.

Practicar senderismo, canotaje, largos paseos en bicicleta es parte de las actividades que se pueden llevar a cabo en escapadas a chacra turística. A esto podemos sumarle la posibilidad, que ofrecen algunas de estas estancias, de disfrutar de un momento de relax en su piscina climatizada o spa. Sin olvidarnos de la gastronomía rural y el disfrute de productos naturales o artesanales.

Imagen cortesía de contracarainformativa.com.ar - Todos los derechos reservados

jueves, 18 de noviembre de 2021

Posada campo Uruguay


Posada campo Uruguay


Posada de Campo en Uruguay: Por qué son buenas para el final de año 

Con el cierre del año empieza la programación de las vacaciones, la posibilidad de una escapada previa a las fiestas o buscar un lugar diferente, tanto para la Navidad como para recibir el Año Nuevo. 

Una excelente opción es la elección de una Posada de Campo en Uruguay para fin de año. Sus paisajes naturales invitan a la tranquilidad y el descanso, posibilitando escapar del ruido de la ciudad. A esto, le podemos agregar la posibilidad de realizar variadas actividades al aire libre, desde la práctica deportiva hasta recorrer los senderos lugareños. 

Las actividades de agroturismo, como cabalgatas, paseos en tractor u ordeñar en el tambo, permiten acercarnos a la vida rural en un momento del año para recargar energías. Las Posadas de Campo en Uruguay también ofrecen la posibilidad de degustar comidas típicas y caseras, con ingredientes naturales y de excelentísima calidad. 

Imagen cortesía de turismo.gub.uy - Todos los derechos reservados

lunes, 20 de septiembre de 2021

Aprende masaje Galicia escuela


Aprende masaje Galicia escuela


Existe una diferencia entre sentirse mejor y vivir mejor ¿Tienes un nudo en el cuello que se niega a salir? Un masajista profesional ayudará a quitarlo. La Escuela de masaje de Galicia tiene un enfoque único para que aprendan la terapia de masaje y otros tipos, que  ayudan a que su cuerpo funcione mejor para que pueda vivir mejor. Así usted podrá dar masajes personalizados,  un masaje no sirve para todos,  con la opinión del paciente, será capaz de crear una sesión de masaje personalizada que se adapta a sus necesidades específicas, además de aprender los procesos catalíticos, conocerá los productos de calidad que se utilizan y como manejarlos con una dosis saludable de loción. La escuela Europea para Sanitaria (ESPS), que es de las mejores del país y del mundo, dispone de un club de alumnos que va desde los 4.99 euros al mes de formación continuada en línea, pata obtener más información de este club y los cursos distintos de masajes, se pueden comunicar al siguiente teléfono de contacto: 986652718, también pueden escribir al Whatsapp: 619847798, ellos son la mejor opción para estudiar de manera presencial y online, con los mejores programas de estudio.


La escuela cuenta con varios centros en Vigo, Pontevedra, Santiago y Coruña, además ofrecen Cursos de Verano de quiromasaje para que se preparen profesionalmente, además puede tomar  los cursos en Lugo, Ourense y Sanxenso si es de esa ciudad; a los cursos intensivos de verano se pueden acceder con alojamiento incluido en los centros que tienen en todo el mundo (11 países), cursos acreditados y con estándares internacionales  que están adaptados a los planes de la OMS. El curso de osteopatia y masaje es posible estudiarlos en formato seminocturno. Acceda la web espsformacion.com para que conozca todos los cursos disponibles. Sin duda una gran oportunidad para crecer como profesional.

viernes, 20 de noviembre de 2020

Enfermedades metabólicas microbiota


Enfermedades metabólicas microbiota


Actualmente se han encontrado indicios de que la microbiota también podría tener relación con la presentación de enfermedades metabólicas, como la diabetes y la obesidad.  Se han propuesto diversos mecanismos para explicar esta asociación. Por ejemplo, en varios estudios con ratones de laboratorio, se ha encontrar que la composición de Bacteroides en la microbiota intestinal se ve reducida en roedores obesos, en tanto que aumenta la población de Firmicutes. Dicha relación también se ha podido observar en humanos.

Por otra parte en varios países se han llevado experimentos para revisar la composición de la microbiota intestinal en tres grupos distintos de menores de edad: delgados, obesos sin complicaciones metabólicas y obesos con síndrome metabólico. El resultado fue que el último grupo presentaba una menor diversidad bacteriana.


lunes, 17 de agosto de 2020

Dolor articulaciones artritis


Dolor articulaciones artritis


La artritis puede originar cambios irreversibles en las articulaciones y que son perceptibles a simple vista, como las que afectan a los dedos de las manos, pero la mayor parte de las veces el daño solo puede observarse a través de una radiografía. Además, no solamente las articulaciones se ven afectadas, sino que a veces también se ven involucrados el corazón, los ojos, los pulmones, los riñones y la piel. 

El diagnostico generalmente inicia cuando la persona afectada acude al médico por dolor en alguna articulación, quién realiza un examen físico y puede solicitar análisis de sangre, así como estudios de imagen. Posteriormente el especialista y reumatólogo, determina el tipo de artritis y el tratamiento a seguir. Sin embargo, no todas las personas que sufren de dolor en sus articulaciones visitan a un médico, debido en gran parte a que consideran a tales molestias como algo normal del envejecimiento, retrasando un diagnóstico oportuno que hubiera evitado más daño.


viernes, 7 de agosto de 2020

Cannabis CBD legal España

Cannabis CBD legal España

Cada año que pasa, parece haber un cambio en la legalización del cannabis en tod oel mundo. Con un mercado en rápido crecimiento e incluso más políticos que se inclinan ante la reforma del cannabis, puede resultar un poco confuso analizar los matices estatales y federales cuando se trata de la ley del cannabis. Hoy, la marihuana está siendo reevaluada a nivel cultural y legal después de haber sido considerada una sustancia ilegal durante décadas. Comprar marihuana CBD en España como en otro países de Europa es legal para uso medicinal y puedes encontrar la mejor para esto directamente desde cannabislightspain.com.

Investigaciones recientes informan que la mayoría de los países de Europa apoyan la legalización de la marihuana para uso médico o recreativo. Como tal, muchos países han legalizado la marihuana con fines médicos y recreativos, o ambos. Aún así, algunos investigadores y legisladores quieren ver más evidencia científica que respalde los beneficios específicos de la marihuana. Aparte de más investigaciones, existe la preocupación de que los riesgos potenciales de la marihuana puedan superar sus beneficios en algunos casos. Si tiene curiosidad por saber si los beneficios de esta sustancia son todo lo que dicen, a continuación desglosamos más información, así como algunas consideraciones.

Así como las drogas sintéticas pueden ayudar a algunas afecciones y no a otras, la marihuana no es una línea de tratamiento única para todos. Se cree que los beneficios de la marihuana provienen de algunos de sus compuestos llamados cannabinoides, como el cannabidiol (CBD). El CBD es uno de los cannabinoides de la marihuana más estudiados, también se encuentra en otra planta relacionada llamada cáñamo. Una diferencia importante entre el CBD y la marihuana es que el primero solo contiene una pequeña cantidad del cannabinoide tetrahidrocannabinol (THC). Este compuesto es más conocido por sus efectos alucinógenos en el cerebro. Las plantas de cannabis pueden contener hasta un 40 por ciento de CBD. Se cree que el CBD tiene efectos antiinflamatorios sobre el sistema nervioso central. Esto puede traducirse en múltiples beneficios en el cuerpo.

Aún así, sigue habiendo preocupación por los efectos del THC en la marihuana tradicional. Esto se debe al hecho de que puede tener efectos estimulantes o depresores en algunas personas, lo que puede dar lugar a otros efectos secundarios. Por lo tanto, al considerar la marihuana para cualquier condición médica, es probable que su médico evalúe si los beneficios antiinflamatorios superan los riesgos psicológicos y el mismo es el que le puede recetar esta sustancia legal para mejorar su salud.

La marihuana es quizás uno de los temas más polémicos en la actualidad, tanto desde una perspectiva legal como sanitaria. Se necesita más investigación sobre los beneficios de la marihuana para la salud para que ambos lados del debate lleguen a un acuerdo sobre su uso en entornos médicos y recreativos. Mientras tanto, si está interesado sobre más información en los posibles beneficios de la marihuana para su propia salud, es importante comunicarse primero con un médico. Pueden ayudarlo a guiarlo a través de los beneficios frente a cualquier riesgo potencial, así como las legalidades detrás de la obtención de una tarjeta de marihuana medicinal, según el lugar donde viva.

Nunca pruebe ningún medicamento o sustancia para tratar una afección médica por su cuenta. Esto incluye fuentes de origen vegetal como la marihuana. Los pacientes la están adoptando y, aunque no hay estudios rigurosos y pruebas del "estándar de oro" de los beneficios y riesgos de la marihuana medicinal, debemos aprenda sobre ello, tenga la mente abierta y, sobre todo, no juzgue. De lo contrario, los pacientes buscarán otras fuentes de información menos confiables; continuarán usándolo, simplemente no  lo dirán, y habrá mucha menos confianza y fuerza en nuestra relación médico-paciente. A menudo hay quejas de  médicos de que no hay evidencia adecuada para recomendar la marihuana medicinal, pero hay incluso menos evidencia científica para meter la cabeza en la arena.

 

Prevención cáncer


Prevención cáncer


Según la Organización Mundial de la Salud, al menos una tercera parte de todos los casos de cáncer podrían prevenirse teniendo un estilo de vida saludable y practicándose pruebas de detección de manera regular. Existen varias medidas populares para prevenir este mal, entre ellas se encuentra el hacer ejercicio de manera constante. La inactividad física se ha visto relacionada con el desarrollo de diversos tipos de cáncer, incluido el de colon y mama. Por fortuna, el ejercicio practicado con regularidad reduce estos estos riesgos y confiere numerosos beneficios más a la salud. Los expertos recomiendan practicar algún tipo de ejercicio con regularidad, la mayor parte de los días de la semana, durante al menos treinta minutos

El tabaquismo constituye la primera causa prevenible del cáncer y que de acuerdo a la OMS, representa el origen de alrededor del 30%  de todas las muertes por esta enfermedad. Cabe señalar que el tabaco en todas sus presentaciones, ya sea en cigarros, puros o pipas, así como para masticar o aspirar, produce un grave daño al organismo, por lo que se recomienda evitar por completo su consumo y mantenerse alejado del humo de segunda mano.


miércoles, 29 de abril de 2020

Libro un agente oportuno


Libro un agente oportuno

Atención, he aquí un libro que será de gran interés para todos aquellos niños a los que les gusta practicar algún deporte y que además tienen curiosidad por saber lo que "ocurre en nuestro cuerpo antes, durante y después del ejercicio. En sus páginas podremos conocer la fisiología del deporte ¿qué sucede con la respiración?, ¿cómo trabaja el corazón, los huesos y los músculos?, ¿qué papel juega la alimentación?, y muchas cosas más.

Con información completa e interesante, apoyada en un diseño divertido, este libro es una atractiva invitación al conocimiento y reflexión sobre el propio cuerpo, así como a la práctica del ejercicio. 

miércoles, 29 de enero de 2020

Uso microinfusora insulina



La microinfusora utiliza un solo tipo de insulina (ultra rápida), una cantidad es administrada de manera continua durante las 24 horas para cubrir la producción basal y mantener los niveles de glucosa en sangre en el rango deseado entre las comidas y durante la noche. La otra cantidad que cubre los bolos de alimento, debe ser configurada antes de cada comida por el propio paciente.

Para estimar la cantidad necesaria previa a los alimentos deben calcularse algunos parámetros personalizados de acuerdo a las necesidades de cada persona, como son: Su sensibilidad a la insulina (que son los miligramos de glucosa que disminuye una unidad de insulina), la relación insulina-hidratos de carbono (referente a los gramos de carbohidratos cubiertos por una unidad de insulina), la duración de la insulina activa y los objetivos de glucosa. Una vez que son configurados estos parámetros, la persona deberá proporcionar dos datos importantes antes de cada comida: Nivel de glucosa previo al alimento (determinado con un glucómetro) y la cantidad de hidratos de carbono que va a ingerir.

lunes, 20 de mayo de 2019

Suplemento Hydroxicut Shape


Suplemento Hydroxicut Shape

Este suplemento ha sido diseñado para profesionales que se ganan la vida por su aspecto ya sea delante de las cámaras, en el set o en el escenario, aún así esta fórmula ha sido diseñada para todo tipo de mujer con ingredientes ideales para ti como Hierro y Ácido Fólico, haciéndolo la opción ideal para tu cuerpo. 

Es una fórmula de pérdida de peso profesional con una fuerza que te dará resultdos rápidos y efectivos. Este suplemento no sólo te ayuda a perder peso, sino que también aumenta tu energía para que puedas sentirte motivada y cumplas tu meta. Bajarás peso 81 veces más rápido, reduce 76 veces más el índice de masa corporal, contiene ácido fólico y hierro, importante para la salud de la mujer. Te mantiene además motivada a cada paso porque brinda efectos energizantes.

martes, 29 de enero de 2019

Hipertensión Arterial


Hipertensión Arterial

La presión arterial es la fuerza ejercida contra las paredes de los vasos sanguíneos durante el bombeo de sangre al resto de cuerpo. Cuando estas presiones aumentan más de lo normal, surge lo que conocemos como "hipertensión arterial". Carecer de un tratamiento adecuado, sumado a otros factores, como dieta abundante en grasas y no realizar ejercicio, puede provocar enfermedades como ataque al corazón o paro cardíaco, derrame cerebral, Aneurisma, insuficiencia cardíaca, daño renal, retinopatía hipertensiva y disfunción sexual.

La hipertensión arterial daña de manera silenciosa antes de que se presenten los síntomas y pone en riesgo la calidad de vida del paciente. Es importante acudir al médico a realizarse chequeos constantes de su presión arterial.

sábado, 25 de agosto de 2018

Entrenamiento exigente, clave éxito


Entrenamiento exigente, clave éxito

Uno de los factores más importantes y que menos se toma a consideración en los entrenamientos es el tiempo de descanso en cada serie. Las distracciones en el gimnasio puede hacer que perdamos demasiado tiempo y dejemos de lado nuestro objetivo. Tras una serie de entrenamientos, la recuperación es fundamental y necesaria, pues la generación de fatiga es relativamente rápida. Mientras descansas logras la recuperación imprescindible, pero que no sea demasiado tiempo entre serie y serie. Descansar lo adecuado te permite restablecer el flujo sanguíneo, restituir el transporte de oxígeno, obtener mayor fuerza, resistencia y condición para la siguiente serie. Si eres observador te podrás dar cuenta  que hay varias personas que no prestan atención a las pausas; mismas que pueden durar desde un minutos hasta varios de estos si se entretienen hablando demasiado. La importancia del descanso adecuado entre serie te permitirá un mayor rendimiento y mejor desempeño en el momento de entrenar. Cada uno de los Ejercicios Exigentes llevan pausas entre ellos para que se tengan buenos resultados, además que no todas las semanas son la misma rutina, esto para que el músculo no se acostumbre y crezca, así como tu resisntencia física. A continuación les compartimos algunos tips de ejercicios que puedes incluir en tus entrenamientos exigentes que te preparán para ser un runner, crossfitness, boxeador u otro tipo de deportista.

Si quieres más volúmen y definición en tus bíceps es importante el uso de mancuernas combinado con el uso de poleas con poco peso, esto te puede ayudar a lo que buscas. Las barras al igual que las mancuernas también son útiles para tonificar tus bíceps, siempre y cuando las utilices con poco peso y muchas repeticiones. Puedes incluir en tu rutina el curl de pie en polea baja, curl de pie invertido en polea baja y curl de pie en polea alta. Combinado con la barra verás en unos meses buenos resultados. También puedes recurrir a los ejercicios isométricos, es una técnica sencilla para hacer crecer el músculo. Este concepto incorpora pausas o la necesidad de sostener peso para que estos no cambien de posición (por ejemplo mantener los bíceps en contracción). Este proceso incrementa el tiempo que están bajo presión, lo cual fomenta su crecimiento. Después de tu última serie, sujeta una barra o mancuernas ligeras y haz un curl de bíceps, pero detente a mitad del movimiento (que tu antebrazo quede perpendicular a la parte superior del brazo, si lo soportas menos de 40 segundo es muy pesado y más de 60 es muy ligero.

Si no te agrada como se ve el volúmen de tus pantorrillas o necesitas más fuerza (y no solo tu tienes ese problema, ya que la mayoría de las personas que van al gimnasio no le dan mucha importancia a esta parte de las piernas), debes ponerle demasiada atención, entre los aparatos más recomendables en el gimnasio se encuentran la famosa costurera, a la cual debemos ponerle suficiente peso si queremos volumen y fuerza o poco con muchas repeticiones si lo que deseamos es definición. También puedes ejecutar las elevaciones de talón sosteniendo un par de mancuernas: colócate de pie con una mancuerna en cada mano, ponte de puntitas elevando los talones sin que estos toquen el suelo. Realiza de 20 a 25 repeticiones si las mancuernas no tienen demasiado peso o de 10 a 12 si el peso es considerable. El press es otra opción, recuéstate en él aparato como si fueras a entrenar los cuadríceps, sólo que en lugar de poner todo el pie, colocarás únicamente el empeine en la orilla de la plataforma; eleva y desciende empleando solamente las puntas de ambos pies.

El aumento de peso para cada uno de los ejercicios que haces en el gimnasio y para tus entrenamientos, dependerá de la fuerza que sientas sl terminar cada una de las repeticiones, hazlo de manera gradual para que veas los resultados deseados.


lunes, 30 de julio de 2018

Natación reseca tu piel


Natación reseca tu piel

Cuando eliges alguna actividad física o deporte, ¿te detienes a considerar cómo puede afectar la humectación de tu piel?. En la natación, cada vez que te das un chapuzón expones tu piel a los efectos del cloro por ser el químico más usado en la limpieza de las albercas. Esta sustancia puede dejar tu cuerpo y cara sumamente secos, por ello recuerda enjuagarte muy bien cada vez que termines de nadas y aplicar una crema humectante para que no se vaya a dañar tu piel.

viernes, 1 de junio de 2018

Tus mañanas sin estrés


Tus mañanas sin estrés

Es verdad que la manera en que comienzas tus mañanas influye en la forma que pasarás el resto del día; no es lo mismo levantarse corriendo, salir sin desayunar y batallar con los niños, que pararte unos minutos antes, arreglarte con cama, despertar a tus hijos y sentarse todos juntos a desayunar para salir a tiempo. Organízate, hazlo unos días y verás pronto el cambio. Así que organiza tus mañanas y vive sin estrés.

martes, 10 de abril de 2018

Anorexia y bulimia


Anorexia y bulimia

Los años de la adolescencia por lo general son un período  difícil. Los adolescentes suelen sentirse abrumados por los cambios emocionales y físicos por los que están atravesando. entre estos problema se encuentran la anorexia y la bulimia, males bastante serios que se dan a una edad cada vez más temprana. En los últimos años, ha aparecido un nuevo desorden muy parecido, conocido como "trastorno por atracón", en donde el adolescente en cuestión come de una manera compulsiva ingiriendo una gran cantidad de calorías, lo que repercute negativamente en la salud. 

viernes, 2 de marzo de 2018

Efectos nocivos televisión videojuegos


Efectos nocivos televisión videojuegos

Si duda alguna, la televisión, los videojuegos interactivos y el internet pueden ser excelentes recursos para la educación y el entretenimiento de los niños. Pero demasiado tiempo ante una pantalla puede tener efectos secundarios nocivos para la salud. Por ello, es conveniente controlar y limitar el tiempo que nuestros hijos pasan jugando con videojuegos, viendo la televisión o utilizando la computadora e internet.

Es importante que como padres nos aseguraremos de que nuestros hijos dispongan de una amplia variedad de actividades que puedan realizar en su tiempo libre, como leer, jugar con los amigos y practicar deportes, las cuales desempeñan un papel esencial en el desarrollo saludable de su cuerpo y mentes.


martes, 16 de enero de 2018

Vive con energía positiva


Vive con energía positiva

Incrementar y fomentar la energía positiva en los demás es una tarea más fácil de lo que parece, para mantener la mente positiva podemos reproducir música que eleve tu estado de ánimo, sonreí inspira confianza, demuestra bienestar y manda un señal de buena vibra hacia las demás personas. Estas pequeñas acciones hacen que la energía circule y ayude a tener un ambiente de armonía que es perfecto para trabajar y vivir saludable.