Visitar dentista concepcion salud

¿Cuándo debería ver al dentista? 

La respuesta corta es: al dentista concepcion cada seis meses para servicios preventivos, y de lo contrario, siempre que tenga una inquietud sobre su salud bucal. Es posible que tenga una señal clara (como dolor de muelas o encías sangrantes) de que algo en la boca necesita atención. O es posible que haya oído hablar de un procedimiento cosmético sobre el que le gustaría obtener más información. En términos de citas dentales de rutina, no existe un horario único que se adapte a todos los pacientes. Dependiendo de sus circunstancias individuales, es posible que su dentista quiera verlo dos veces al año, cada tres meses o en otro intervalo. Sea lo que sea, ¡no dejes pasar esas citas!. Mantenerse al día con el programa recomendado de tratamiento preventivo y practicar una higiene bucal eficaz en el hogar son las dos mejores formas de prevenir las enfermedades dentales y mantener su sonrisa brillante y saludable por el resto de su vida. En cualquier caso, no dude en llamar al consultorio dental, o dirigirse a la web dentista-concepcion.cl/ , que cuenta con los mejores especialistas y dentistas generales, del país.  

Hablando un poco de los dentistas generales a los que se acude para una revisión de rutina de la salud bucal, después de completar su educación universitaria, todos los dentistas generales han completado con éxito cuatro años en una escuela de odontología acreditada. Además, han cumplido con los requisitos (incluidas las pruebas y la educación continua) de las juntas estatales de licencias. Algunos dentistas tienen las iniciales DMD (Doctor en Medicina Dental) después de sus nombres, mientras que otros tienen DDS (Doctor en Cirugía Dental). La única diferencia entre los dos es el título que se utiliza en los títulos de sus facultades de odontología; su educación y formación es exactamente la misma. Además de su capacitación estándar, algunos dentistas generales reciben capacitación especial en áreas particulares, por ejemplo, colocación de implantes, procedimientos cosméticos u otras terapias.

Enfermeros enlace salud pandemia

Cuando los pacientes se encuentran en el área covid  y ya no se les permite el contacto directo con sus familiares por el proceso de la enfermedad, los encargados de entablar las comunicación son los enfermeros, que realizan video llamadas para mantener la esperanza de  familiares y enfermos. Son el enlace en todo momento mientras los pacientes se encuentran conscientes y estables, una vez que los pacientes entra en una fase crítica en la que tienen que ser intubados y sedados por la situación, no existe forma de comunicación directa y el apoyo incondicional de la familia con el área de enfermería es imprescindible.

La parte emocional es lo que más se desgasta en su trabajo, muchas veces no sabemos de las historias que hay detrás de cada ser humano que ingresa, pero lo que si se sabe es de lo que pasa en el momento y que los enfermeros son el último apoyo y llegan a generar cariño con los pacientes. Muchas veces desmoraliza la actitud que toma la sociedad al no darle la importancia que se requiere a la enfermedad, la apertura de negocios no esenciales, los eventos políticos y el que no se lleven acabo  las medidas básicas de protección, puesto que las consecuencias se ven reflejadas después con la saturación de hospitales.

Necesidad alimentación ser humano

Una necesidad básica del ser humano es la alimentación, para ello debemos obtener nuestros alimentos. En la actualidad es más sencillo y práctico comprarlos, sin embargo, nos encontramos ante una variedad de los mismos jamás antes vista, por lo que se puede caer en una confusión o desconocimiento que en realidad es necesario y saludable para nuestro consumo. Por dicha razón es que la sociedad de nuestros tiempos se ve afectada por enfermedades causadas por el abuso de los alimentos y bebidas.

Ahora las comprar se puede hacer en línea y que sean saludable, sin duda alguna los tiempos van cambiando y nuevas técnicas de mercado nos ofrecen adaptarnos a una modernidad cada vez más práctica, y aunque ciertamente la novedad causa desconfianza, la compra habitual llevada a cabo con recomendaciones de seguridad y responsabilidad pueden ser una opción viable para adquirir aquellos que es necesario.

Cuidate lesiones musculares

Cualquier movimiento, seamos conscientes de él o no, depende de los músculos. Cuando surgen problemas debido a trastornos musculares, el cuerpo puede sentirse débil y doloroso. Los trastornos musculares, también conocidos como miopatía, pueden crear dificultades para quienes padecen ciertas enfermedades musculares, pero esto no tiene que ser un problema que tienes que cargar con él,  ya que en el mercado se encuentra el Flekosteel bálsamo, un producto natural que representa un complemento importante para rehabilitar esa molestia o lesión muscular que tienes.

Las enfermedades musculares pueden ocurrir a todas las edades y pueden ser complicadas y graves. Además, hay dos categorías diferentes de enfermedades musculares: genéticas y no genéticas. Las enfermedades musculares genéticas incluyen trastornos que están relacionados con un trastorno genético e involucran distrofias musculares. Otras enfermedades musculares genéticas incluyen miopatías por almacenamiento, enfermedades mitocondriales, parálisis periódica y miopatías congénitas. A diferencia de las enfermedades genéticas, los trastornos no genéticos no vienen del nacimiento (de ahí el término "no" genético). Las siguientes son causas de trastornos musculares: esguinces o distensiones. calambres o tendinitis, trastorno genético, infecciones, inflamación, algunos cánceres, enfermedades de los nervios que pueden afectar la función muscular. Todo este se puede mejorar y curar cuando se acude con el médico de manera oportuna y que junto con el tratamiento se usa un bálsamo natural con propiedades casi milagrosas, como las que tiene en su elaboración Flekosteel y que se debe de usar si se presentan los siguientes síntomas: 

 

Debilidad y fatiga: la debilidad muscular tiende a ser progresiva e involucra los músculos ubicados cerca de la cadera o el hombro. 

Dificultad para moverse: dificultad para moverse, como caminar, correr, subir escaleras o intentar pararse desde una posición sentada.

Problemas con los músculos de los hombros: dificultad para usar los músculos de los hombros, como levantar o transportar cargas pesadas, alcanzar por encima de la cabeza o sostener objetos pesados. 

Atrofia muscular: reducción de la masa muscular.

Dolor: los defectos en la circulación sanguínea, las lesiones o la inflamación pueden causar dolor en los músculos

Entrenar descansos activos

Para no caer en sobre entrenamiento se recomienda usar técnicas de relajación y visualización de objetivos, como reposo, descanso y actividades recreativas o modificación de rutinas de trabajo. A partir de las recomendaciones de los expertos, una de las medidas que puedes tomar para no padecer los síntomas, es la de abandonas las pesas y las máquinas durante unas dos o tres semanas cada tres meses aproximadamente, sustituyendo tu rutina habitual por deportes que no practicas con esa frecuencia.

Algo tan sencillo como esto incrementará la sensación de bienestar, volverás a divertirte haciendo ejercicio físico, dormirás mejor, volverás al gimnasio con ganas y quizás hasta descubrirás la pasión por un nuevo deporte. Cualquier disciplina es válida para hacerlo: ciclismo de montaña, carrera, fútbol, tenis, surf, escalada, golf o montañismo. Solo tienes que alejartedel gimnasio unos cuantos días y volverás con las pilas recargadas.

Resultados garantizados perder peso

Si su objetivo es perder peso con resultados garantizados, le recomendamos contactar al nutricionista sevilla, que tienen un dietista a medida de sus necesidades y deseos, lo preparan  para el éxito en la pérdida de peso al hacerse cargo de su entorno alimentario: cuándo come, cuánto come y qué alimentos tiene fácilmente disponibles, que junto con las siguientes recomendaciones verá muy buenos resultados.

Cocine sus propias comidas en casa. Esto le permite controlar tanto el tamaño de la porción como lo que entra en la comida. Los alimentos de restaurante y envasados ​​generalmente contienen mucha más azúcar, grasas no saludables y calorías que los alimentos cocinados en casa; además, el tamaño de las porciones tiende a ser más grande. 

Sírvase porciones más pequeñas. Use platos pequeños, tazones y tazas para que sus porciones parezcan más grandes. No coma en tazones grandes o directamente de recipientes de comida, lo que hace que sea difícil evaluar cuánto ha comido. 

Coma temprano. Los estudios sugieren que consumir más calorías diarias en el desayuno y menos en la cena puede ayudarlo a perder más kilos. Comer un desayuno más abundante y saludable puede reactivar su metabolismo, evitar que sienta hambre durante el día y darle más tiempo para quemar calorías. 

Ayune 14 horas al día. Trate de cenar más temprano en el día y luego ayunar hasta el desayuno de la mañana siguiente. Comer solo cuando está más activo y dar un descanso prolongado a su digestión puede ayudar a perder peso.

Planifique sus comidas y refrigerios con anticipación. Puede crear sus propios bocadillos de porciones pequeñas en bolsas o recipientes de plástico. Comer en un horario le ayudará a evitar comer cuando no tenga realmente hambre. 

Beba más agua. La sed a menudo se puede confundir con el hambre, por lo que al beber agua puede evitar las calorías adicionales. Limite la cantidad de alimentos tentadores que tiene en casa. Si comparte la cocina con personas que no hacen dieta, guarde los alimentos indulgentes fuera de la vista.

Perder peso dieta mediterranea

Con la necesidad que usted tiene de comer saludable y perder peso, asistiendo con el nutricionista santiago le recomendará ciertas dietas que tienen muy buenos resultados, entre ellas encontramos la dieta mediterránea, que enfatiza el consumo de grasas buenas y carbohidratos buenos junto con grandes cantidades de frutas y verduras frescas, nueces, pescado y aceite de oliva, y solo cantidades modestas de carne y queso. Sin embargo, la dieta mediterránea es más que solo comida. La actividad física regula y comparte las comidas con otros componentes importantes. Cualquiera que sea la estrategia de pérdida de peso que intente, es importante mantenerse motivado y evitar los errores comunes de la dieta, como la alimentación emocional.

No siempre comemos simplemente para satisfacer el hambre. Con demasiada frecuencia, recurrimos a la comida cuando estamos estresados o ansiosos, lo que puede arruinar cualquier dieta y aumentar de peso. ¿Come cuando está preocupado, aburrido o solo? ¿Come un bocadillo frente al televisor al final de un día estresante?. Reconocer los desencadenantes emocionales de la alimentación puede marcar la diferencia en sus esfuerzos por bajar de peso. Si comes cuando estás estresado, encuentre formas más saludables de calmarse. Pruebe el yoga, la meditación o sumergirse en un baño caliente. Si come con poca energía,  encuentre otros estimulantes a media tarde, intente caminar alrededor de la cuadra, escuchar música energizante o tomar una siesta breve. Si falla y come solo o aburrido, acérquese a otros en lugar de alcanzar el refrigerador, llame a un amigo que le haga reír, lleve a su perro a pasear o vaya a la biblioteca, al centro comercial o al parque, en cualquier lugar donde haya gente y le distraiga de la situación de querer comer. El ejercicio puede ser el mejor motivador para en lugar de comer salga a ejercitarse y mejorar su salud, así la culpa por comer algo con grasa será menor y saludable.

Como perder grasa ejercicio

Si puedes entrenar durante la mañana o en cualquier otro momento del día, te compartimos una rutina con la que conseguirás buenos resultados para quemar la grasa. Así que antes de ir a trabajar, corre o haz bici durante 25 minutos a 75 por ciento de tu esfuerzo máximo y vuelve a hacer lo mismo después del trabajo. Si la principio no consigues hacer los 25 minutos reduce las sesiones a 10, así solo tendrás que correr 15 minutos a 70 por ciento de tu esfuerzo máximo 2 veces al día. Con esto quemarás 40 Kj por minuto después de la sesión.

Se tienen evidencia de que funciona esta rutina gracias a una investigación publicada en la revista Britsh Journal of Sports medicine, que aplicó la investigación a a un grupo de participantes con sesiones de 25 minutos y de 50 minutos, lo que dio muy buenos resultado y sirvió para recomendar a la gente común el practicar dicha rutina para perder grasa.

Vigorexia obsesión cuerpo perfecto

Si tus compañeros te ven fuerte pero tu te ves débil y con poco músculo, así que te pasas más horas en el gimnasio que en casa o en el trabajo, por nada del mundo comes nada de grasa, vives esclavo del espejo y de la básculas, llevas hasta límites insospechados y tu obsesión por conseguir un cuerpo perfecto es muy alta, es probable que sufras vigorexia. Actualmente entre las metas y objetivos tanto de hombres como mujeres buscan lograr un cuerpo perfecto, el constante bombardeo publicitario a través de anuncios donde el producto o servicio que se ofrece no es lo importante sino la belleza física son quizás las pautas que nos quieren hacer seguir y por lo mismo nos hacen daño.

En las últimas décadas, desórdenes alimenticios como la bulimia, la anorexia y el comer compulsivamente se han incrementado de manera importante, cada vez más son las mujeres y hombres que se obsesionan tanto por lucir como modelos de pasarela que prefieren pasar hambre, provocarse el vómito y tomar sustancias de forma descontrolada y el problema es que cuando recapacitan muchas veces ya no pueden dar vuelta atrás y tienen que recurrir a clínica y centros de rehabilitación.

Mejor clínica dental España

¿Ha estado buscando un consultorio dental donde puedas obtener un cambio de imagen de la sonrisa de Hollywood con un dentista confiable? ¿Una clínica dental tan cómoda y la solución a todos tus problemas dentales? La respuesta correcta es  es grupodentalclinics.es,  una de las clínicas dentales premium en España. Su objetivo es transformar la vida de las personas embelleciendo su sonrisa . Al ser una clínica dental de gran reputación, estan aquí para brindar servicios dentales de la más alta calidad para restaurar su impresionante sonrisa. Su equipo de dentistas y especialistas es el mejor para brindar servicios dentales de alto nivel en un entorno cálido que hace que cada paciente se sienta como en casa. Entre sus servicios de belleza dental, se encuentra el blanqueo dental, sacando esos blancos nacarados para que todos los vean, su sonrisa nunca será más brillante de lo que puede ser con un blanqueamiento dental especializado, el trabajo con carillas dentales libera tu sonrisa interior con carillas que combinan con tu encantadora personalidad, no reprima ese carisma, déjelo brillar para que el mundo lo vea y los alineadores transparentes son los mejores, todo el mundo quiere dientes rectos y bien alineados, permita que le  moldeen el alineador perfecto para ayudarlo a recrear su hermosa sonrisa.  

Entre la amplia gama de servicios dentales cosméticos además de los mencionados anteriormente, con los que ayudan a los clientes a obtener esa sonrisa de diez que siempre han deseado. Su lista de servicios es diseñada para reconstruir su confianza y mejorar la calidad de vida. están orgullosos de su capacidad para brindar servicios de primer nivel a todos y cada uno de los clientes. Eche un vistazo a sus servicios en su página web, donde encontrará consultas dentales, implantes, restauración dental, braquetes, cirugías y muchos otros servicios de calidad.

Para conocer más de esta clínica y otras del país, visita cuadros médico.

Telemedicina servicios salud

La telemedicina se define como aportar servicios de salud, donde la distancia es un factor crítico por cualquier profesional de la salud, usando las nuevas tecnologías de la comunicación para el intercambio válido de información en el diagnóstico, tratamiento y prevención de enfermedades o lesiones, investigación , evaluación y educación continua de los proveedores de  salud, todo con el interés de mejorar la salud de los individuos y sus comunidades.

Una definición algo extensa, pero muy completa de lo que es; a grandes rasgos y en pocas palabras, es utilizar la tecnología para la atención médica. La pandemia covid19 ha hecho que este sistema de atención sea una opción que se ha hecho realidad y se efectúa en todas sus áreas de aplicación, como en el caso de las consultas médicas internet de nutrición, psicología, entre otras. Porque si bien es cierto, muchas comunidades y poblaciones está alejadas de las grandes ciudades y por lo mismo de opciones de atención médica de especialidad.

Deficiencias nutrición cursos

Si tiene problemas nutricionales aunque piense que estés comiendo lo suficiente, y no sigue una dieta equilibrada, puedes estar en riesgo de sufrir ciertas deficiencias nutricionales. Además, es posible que se sufra esto debido a ciertas condiciones de salud o de vida, como el embarazo, o ciertos medicamentos que esté tomando, como los de la presión arterial alta. Las personas que han tenido enfermedades intestinales o que se les extirparon secciones de intestino debido a una enfermedad o una cirugía para bajar de peso también pueden estar en riesgo de deficiencias de vitaminas. Una de las deficiencias nutricionales más comunes es la anemia ferropénica. Sus células sanguíneas necesitan hierro para suministrar oxígeno a su cuerpo, y si no tiene suficiente hierro, su sangre no funcionará correctamente. Se recomienda entonces acuda con un profesional del área de nutrición para que le proporcionen un ieta adecuada, también puede tomar Cursos de nutrición deportiva en adeporte.net, que cuentan con profesionales en áreas de salud y fitness, quienes están preparados para resolver todas tus dudas e instruirte adecuadamente.

Entre otras deficiencias nutricionales que pueden afectar las células sanguíneas incluyen los niveles bajos de vitamina B12, ácido fólico o vitamina C. La deficiencia de vitamina D puede afectar la salud de sus huesos, dificultando la absorción y el uso del calcio (otro mineral del que puede que no esté obteniendo lo suficiente). Si bien puede obtener vitamina D al exponerse al sol, muchas personas con preocupaciones sobre el cáncer de piel pueden terminar con niveles bajos de vitamina D al no tomar suficiente sol. Otras deficiencias nutricionales incluyen niveles bajos de vitamina B1 (que se encuentra en las cáscaras de cereales), niveles bajos de vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5 que provocan una sensación de "hormigueo",  niveles bajos de vitamina B7, que pueden ser comunes durante el embarazo, niveles bajos de B12,  vitamina A, entre muchas otras necesidades que puede tener tu cuerpo, más si eres un deportistas del alto rendimiento. Llevar una dieta equilibrada puede ayudar a prevenir estas afecciones. Los suplementos vitamínicos pueden ser necesarios para ciertas personas, como las madres embarazadas o lactantes y las personas con afecciones intestinales.

Mejores dentistas Viña Mar

A veces, los dolores de muelas pueden alejarnos de las noches de insomnio o incluso de perder el apetito. La mayoría de las personas no se dan cuenta de que un simple dolor de muelas puede tener el potencial de aumentar el riesgo de un problema permanente y grave si no se trata. Si este caso le sucede a usted o cualquier problema dental que esté enfrentando, la única persona que puede ayudarlo es el dentista Viña del Mar, que le asegura a sus pacientes que su servicio dental está completamente abierto y están comprometidos a brindar un servicio de gran calidad. El cuidado de su boca es muy importante, así que por favor asista a cualquier tratamiento dental necesario. Cuenta con un servicio dental de atención especial para el problema que requiera. Son un servicio galardonado que les apasiona brindar un entorno de cuidado para pacientes con necesidades dentales desde básicas hasta especiales. Ponen un gran esfuerzo en ayudar a personas de todas las edades a quedar lo mejor posible. Eso puede significar ayudarlos a manejar sus condiciones lo mejor que puedan o ayudarlos a mantenerse saludables al brindarles consejos sobre ejercicio, dieta y mejorar su salud y bienestar para complementar el trabajo dental que se le realizó.

Si tiene una emergencia dental que es cuando necesita buscar atención, trabajo o reparación dental de inmediato también ellos le pueden ayudar. Su consultorios el brindan solución a los tipos comunes de problemas dentales y así es como debe saber si está lidiando con uno, hasta aquellos que parecen imposibles.  Pueden ser lesiones que afecten a las encías y las fracturas dentales  queson muy comunes. Las lesiones de las encías son una forma común de necesitar atención inmediata. Puede ser causado por una amplia variedad de circunstancias; lesiones deportivas, caídas accidentales y accidentes de bicicletas o vehículos motorizados. Si las heridas sangran mucho, debe considerar la situación de emergencia y contactar de inmediato a dentistaviñadelmar.cl.

Dispositivos médicos seguridad sanitaria

La situación pandemia por covid-19 despertó la conciencia por el cuidado y la protección de la salud de las personas. Incluso ha aumentado en gran medida la demanda de productos, equipos, dispositivos e insumos médicos tanto por parte del sector que busca mantenerse protegido de la pandemia como de igual forma aquellos que se encuentran luchando contra el temido virus.

En cualquier momento de nuestra vida hemos dependido o necesitaremos en algún momento emplear cualquier material o insumo médico, por ejemplo, en medio de la pandemia dependemos de las pruebas de diagnóstico para el covid-19. Por ello es importante conocer todo lo posible sobre la calidad de productos sanitarios y prestar la debida atención para evitar cualquier tipo de complicación o problemas debido a un producto que no cumpla con los estándares mínimos exigidos para ser reconocido como seguro para el uso en seres humanos. 

Los fabricantes detallan específicamente la función o utilidad del producto, la forma de uso o aplicación, las contraindicaciones y posibles riesgos, así como la composición o estructura del mismo dependiendo si hablamos de insumo, herramientas o dispositivos médicos. Actualmente dependemos más de lo que pensamos de este tipo de dispositivos, ya sea para conseguir un diagnóstico sobre algún caso específico, prevenir algún tipo de lesión, enfermedad o afección, contrarrestar algún daño físico en función de algún tratamiento sobre alguna enfermedad o lesión. 

El mundo entero se encuentra sumergido en medio de uno de los más grandes problemas de seguridad sanitaria que ha enfrentado, pero también cuentan con las herramientas necesarias para mantener controlada la situación sin que esta se convierta en algo mucho más difícil de contrarrestar. Profesionales médicos y científicos emplean estas herramientas y dispositivos para intentar alcanzar lo más rápido posible una cura definitiva mientras la población dispone de las más innovadoras tecnologías, dispositivos, herramientas e insumos médicos como medios de prevención y seguridad.

Este tipo de dispositivos han estado presentes por mucho tiempo y han enfrentado un largo proceso de desarrollo que ha permitido el nivel de calidad y seguridad que actualmente poseen, el nivel de vida y salud de los seres humanos ha mejorado y se ha logrado extender gracias a estas herramientas médicas. Determinar alguna afección o enfermedad en el pasado representaba un riesgo para la salud quizás incluso mayor que el propio padecimiento por el cual se realizaba el estudio, actualmente existen regulaciones globales y regionales que garantizan la seguridad e integridad del ser humano aplicando rigurosamente un control de calidad y estándares sujetos a estrictas normas. 

Un nebulizador o una simple jeringa pueden salvar la vida de un ser humano y actualmente afecciones consideradas letales en décadas pasadas gracias a que el sector médico cuenta con estos insumos y dispositivos son simples operaciones ambulatorias que representan un riesgo mínimo.

Actualmente gracias a las regulaciones para este ámbito se define como productos sanitarios cualquier herramienta, instrumento, equipo, material, dispositivo u otro destinado específicamente a ser empleado o aplicado en procesos de diagnóstico, tratamientos o que formen parte en estos procesos. La importancia de los mismos en la seguridad sanitaria es más que evidente por lo que es necesario que se cumplan con estricta rigurosidad los estándares y parámetros exigidos para su producción y distribución.

Beneficios entrenamiento pesas

El entrenamiento con mancuernas o pesas puede ayudar a disminuir la presión sanguínea, esto según un estudio brasileño, donde un grupo de hombres con hipertensión sustituyeron sus medicamentos por una rutina de pesa de tres días a la semana. Después de 12 semanas su presión arterial bajó 11.5 por ciento. Se cree que el levantamiento de pesas mejor directamente los vasos sanguíneos o la función del sistema nervioso. Lo mejor de todo es que después de dejar las pesas por 4 semanas, los niveles siguieron bajos.

Además puedes mantener el cerebro libre de infartos o ataques haciendo ejercicio, la gente que correo o camino o anda en bicicleta de manera regular, disminuye en un cuarenta por ciento el riesgo de sufrir un infarto silencioso al cerebro (el que no presenta síntomas), es una manera de cuidarse mientras se disfruta de un deporte que le libere sustancias benéficas al cerebro.

Consejos mente ágil relajado

Organiza tu vida con calma. El estrés es uno de los peores enemigos para mantener el paso. La tensión, la ansiedad y la sensación de pérdida de control nos llevan a tener un mal día y a tomar malas decisiones. Es importante que te tomes un respiro para vivir con calma, haz deporte, recurre a un hobby, ten un momento con una scort (aquí unos consejos prácticos para contratar a una escort) , lee un documental sobre prepago de internet, realiza actividades de ocio y pasa más tiempo con las personas a las que quieres, es algo humano y necesario para tener una mente equilibrada, así como una vida saludable. No siempre debes llevar la misma rutina o vida aburrida de diario, prueba nuevas cosas y verás como tu vida tendrá un cambio extraordinario, así como tu salud mental.

Date un capricho. Si estas a dieta, las dietas se han vuelto más flexibles y ahora permiten ciertos alimentos prohibidos como el chocolate. Cuando se hace una listo de estos alimentos, se corre el riesgo de que los deseemos mucho y en un momento de debilidad terminemos con más de una barra de chocolate. Los pequeños permiso pueden ser un plato de papas, una onza de chocolate al día, una o dos cervezas y algo que te encante comer, esto te mantendrá relajado si haces deporte y es muy rígida tu alimentación.

Prohibido aburrirse. El aburrimiento es una de las principales causas del comer de más y que te lleva al sobrepeso, además que es estresante. La falta de emoción en nuestra vida puede hacer que los nuevos nachos o las últimas galletas de chocolate con crema sean la mejor parte del día. Así que en lugar de sentarte a ver tele,  da la vuelta en bicicleta con los amigos, que además te ayudará a bajar calorías y resultará muy estimulante y sumamente divertido.

Alimentación y neuronas

Es importante incluir en nuestra alimentación alimentos ricos en triptófano para que el cuerpo puedas producir sustancias como son la melatonina y la serotonina. Esta última regula el humor y comportamiento, previene la depresión, ansiedad y también resulta útil en el trastorno del sueño. Los alimentos ricos en triptófano son los huevos, pescado, legumbres, frutos secos como la nuez, frutas como el plátano y la piña, el aguacate, carnes magras, lácteos y cereales integrales. Otros alimentos que se relacionan son el chocolate negro amargo, espinacas, zanahorias, apio, brócoli y el omega 3.

Los niveles bajos de serotonina en el cerebro están asociados a baja tolerancia al dolor, estados agresivos, depresión, migrañas y más. Otra sustancia benéfica para el organismo y la felicidad es el ácido yamonibutírico (GABA), el cual presenta beneficios a la salud asociados a  efectos antihipertensivos, tranquilizantes y antidepresivos. Esta sustancia se encuentra en alimentos como las papas, brócoli, espinaca, jitomates, manzana, cítricos, cereales, leguminosas, hojas de té, quesos y en leches fermentadas.

Consejos tener apartamento limpio

Si la casa tiene un gato o un perro que se derrite con regularidad, es más razonable cubrir los muebles tapizados con mantas o mantas que sean fáciles de lavar. Opción menos duradera: coloque las servilletas decorativas solo en aquellos lugares donde a sus mascotas les gusta sujetarlas. Coloque toallas de papel debajo del plato de comida para que sea más fácil recoger la basura. Cepille ligeramente el cepillo de la aspiradora con glicerina, luego será más fácil recoger la lana de la alfombra. 

Coloca una bonita canasta junto a un sofá o cama en la que puedas poner libros, un mando a distancia, vasos y otras cositas. Al menos nada rodará por el suelo. ¡Compre o cosa una manta en la cama para que haya un incentivo para quitar la cama por la mañana! Una cama desmontada, incluso con una limpieza estéril, no crea el efecto de un apartamento limpio como los buenos apartamentos vacacionales en arguineguin. 

Por la noche, tómese el tiempo para dejar la cocina limpia. 

¡Empezar el día con emociones agradables es maravilloso! Después de la ducha, limpie la puerta de la ducha, entonces no se formará una capa mate sobre ella. 

Lavado de espejos 

Es bueno limpiar el espejo con un hisopo de algodón humedecido con alcohol desnaturalizado (alcohol purificado) y luego con papel de periódico suave, pero no. Puede lavar un espejo muy sucio de la siguiente manera: agregue 2 gramos de agua tibia a 50 g de vinagre y tiza 501, mezcle bien y déjelo reposar. Coloque la solución en otro recipiente y limpie el espejo, luego límpielo con un paño suave. Al lavar, el líquido no debe caer en la espalda o el marco.

Después de limpiar, empape las esponjas y servilletas en detergente. Después de un tiempo, enjuáguelos con agua fría y séquelos. Durante la próxima limpieza será bueno recogerlos.

Para que los desagües del baño y la cocina no se obstruyan, una vez a la semana vierta agua hirviendo sobre ellos. 

Esperamos que la limpieza se convierta ahora en una tarea fácil y agradable para usted. Lo principal es que después de ella en el apartamento: la limpieza, que ama tanto a su hogar como a usted. 

Cuidado de la alfombra 

No más de 2 veces al año se puede limpiar la alfombra con un cepillo de pelo suelto humedecido con agua y amoniaco (2 cucharadas de alcohol por 1 litro de agua). Después de limpiar, limpie la alfombra con un paño para secarla. Quitar manchas de alfombras:

 • de la cerveza, el vino, las bebidas alcohólicas, el vodka se elimina con agua tibia y detergente en polvo. Disuelva el paño con esta solución y limpie la mancha, luego enjuague la solución con agua tibia y vinagre (1 cucharadita por litro de agua). 

• de café, cacao, té - agua fría con glicerina (1 cucharada por litro de agua). • de vino tinto y jugos de frutas: agua fría con unas gotas de amoníaco. 

• de perfume y colonia (muy difícil de quitar) - agua caliente con la adición de "Noticias", y luego agua caliente pura, 

• de grasa - con gasolina.

Consejos tips comer saludable

La alimentación debe ser placentera, ella nos ofrece los nutrientes necesarios para subsistir y estar saludables, tener el cuidad de llevar lo mejor a nuestro cuerpo repercutirá en una mayor calidad de vida. Se debe tener cuidado con las bebidas, frecuentemente, encontramos en los establecimientos refrescos, jugos, aguas frescas o té helado, todos ellos embotellados y endulzados, aportando energías extras que se pueden evitar. Al menos debemos seleccionar  la opción más pequeña, que tendría que ser de unos 200 o 250 mililitros, aunque la meta debería ser consumir los alimentos con agua natural.

Algo que se debe aplicar y que en ocasiones cuesta tiempo, es la capacidad para dejar de comer cuando el estómago está satisfecho, eso podría implicar pedir para llevar, compartir o dejar el resto de comida. Para eso hay que comer lento, masticar bien y estar atento a la señal de saciedad, además se puede solicitar porciones medianas o pequeñas y como poster la mejor elección es la fruta, una pieza es la opción adecuada.

Hidratación saludable adultos

En adultos sanos, una deshidratación del 2.8% del peso corporal por exposición al calor o tras un ejercicio fuerte, conlleva una disminución de la concentración, el rendimiento físico y de la memoria a corto plazo, aumento del cansancio, dolores de cabeza, así como reducción del tiempo de respuesta. Además, la deshidratación aumenta las pulsaciones cardíacas, hace más difícil mantener la presión arterial y aumenta el esfuerzo cardiovascular.

Si bien es cierto que el agua es indispensable para la vida, su consumo en exceso en personas bien hidratadas no aporta un beneficio adicional para la salud. Recordemos que una de las funciones principales de los riñones es la de controlar la cantidad de agua que se desecha a diario, lo cual guarda relación con la cantidad de agua que se ingiere. Con frecuencia se piensa que entre más agua se ingiera, mejor funcionan los riñones, sin embargo, a no ser que se tenga una deshidratación es solo un mito.