¿Problemas alimentación nutrición

Si no quieres caer dentro con problemas de nutrición y por lo tanto como resultado tenga una mala salud, es importante que contacte a una nutrióloga profesional como Cristina Pérez Garay desde nusannutricion.com, quién atiende a cita previa para que te ayude a tomar el control de tu salud de una manera saludable. Recuerda que estar a dieta y comer bien no es solo alimentarse de comida sin sabor, sino aquella que te nutra como las deliciosas anchoas al horno.

A medida que uno envejece, se puede perder el interés en comer y cocinar. Los pequeños cambios pueden ayudarlo a superar algunos de los desafíos para comer bien, algunos consejos para seguir adelante con su vida y viva saludable son:

La comida ya no sabe bien. Pruebe nuevas recetas o agregue diferentes hierbas y especias. Algunos medicamentos pueden afectar su apetito o sentido del gusto.

Tiene dificultad para masticar. Pruebe alimentos más suaves como verduras cocidas, frijoles, huevos, puré de manzana y frutas enlatadas. Hable con un profesional si tiene algún problema con los dientes o las encías. 

Mala digestión. Hable con su nutrióloga en Donostia para averiguar qué alimentos evitar sin dejar de mantener una dieta equilibrada. 

Comer solo. Intente salir a cenar con familiares, amigos o vecinos. Vea si su centro local para personas mayores ofrece comidas para grupos

Dificultad para comprar o cocinar. Consulte con su centro local para personas mayores sobre los programas que pueden ayudarlo con las compras o la preparación de comidas.

Salud del corazón. La fibra de la levadura nutricional, el betaglucano, puede reducir los niveles de colesterol. La levadura nutricional también es un alimento de bajo índice glucémico que contiene cromo, un mineral que puede ayudar a regular el azúcar en sangre. Mantener buenos niveles de azúcar y colesterol en sangre reduce el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas.

Wearables monitorización salud

Al igual que se han creado dispositivos wearables para monitorizar la actividad cardíaca, ya han aparecido dispositivos capaces de monitorizar otras métricas, como los niveles de glucosa, la tensión arterial o la acumulación de fluidos. En la actualidad ya existen estos dispositivos que pueden hablar a través de una conexión bluetooth con dispositivos de terceros, pero lo ideal es lograr incorporar nuevas capacidades a los dispositivos vestibles que ya existen, de forma que además de monitorizar la actividad cardíaca puedan hacer también un seguimiento de otras métricas.

Con varios de estos dispositivos se pueden comunicar con ellos a través de una conexión bluetooth con dispositivos de terceros. Existe una posibilidad real de a corto plazo seguir avanzando en esta tecnología. Claro que el desarrollo de este tipo de tecnología supone una importante desafío desde el punto de vista técnico.

Consejos tips comer saludable

Es sencillo incluir fruta en su dieta diaria, por ejemplo, en el desayuno, ya sea entera, rebanada, licuada o junto a un tazón de cereal; entre comida consuma frutas como colación y así calmar el hambre hasta la hora de la comida, puede llevar una manzana entera o una jícama picada. A la hora de la comida incluya verduras a través de una ensalada, esto le ayudará a saciarse más rápido; al añadir verduras picadas a sus sopas y guisados, no solo incrementa el aporte de nutrimentos, sino también le da sabor y variedad.

La avena es un cereal que contiene fibra soluble, la cual ayuda a reducir sus niveles de colesterol en la sangre y con ello el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La combinación de un cereal y una leguminosa en un platillo, aporta proteínas con un valor nutricional similar a la carne, combinando tortillas de maíz con frijoles. Finalmente ponga a remojar las leguminosas antes de cocinarlas, como los frijoles, facilitando su digestión y reducir el tiempo de cocción.

Gestión riesgo pandemia COVID19

Ante esta pandemia COVID19, los gobiernos implementaron medidas urgentes para la prevención de los contagios, capacitación oportuna en instituciones, industrias, empresas, entre otras. Con la característica puntual de cuidarnos a nosotros mismos para también cuidar a los demás. Durante las estrategias se contempló poner lineamientos a cada área en específico, como el sector salud, productivo, académico y a la sociedad en general, con implementación del uso de cubreboca, gel antibacterial, sana distancia y trabajo, en casa entre otras acciones realizadas.

Un tema básico en la gestión de riesgo en la salud, al menos en los casos de infecciones por virus, es la vacunación, misma que es un medicamento que genera inmunidad del organismo ante la enfermedad. Sin embargo ante el rápido crecimiento de esta pandemia, la generación de vacunas es sumamente lento. Un aspecto de gran valor es el tema de la comunicación, ya que con ella podemos tener al alcance la información que las autoridades necesitan difundir, pero, en la actualidad, hay un descontrol con las noticias falsas.

Prevenir aparición lombrices parásitos

Uno de los problemas que hacen que las parasitosis se mantengan tan frecuentes, es que su medio de transmisión es por vía de agua o alimentos contaminados con los parásitos y la transmisión de la parasitosis se hace a través del manejo de alimentos sin las precauciones adecuadas. Lo ideal es prevenir aparición parásitos mediante medidas higiénicas y dietéticas como lavarse las manos antes de comer, cocinar y después de ir al baño, hervir el agua para beber, cocer muy bien la carne de vaca o cerdo que va a consumirse.

También es importante evitar comer alimentos en la calle, tomar un tratamiento individual y de preferencia familiar para eliminar tanto la amiba como la lombriz cada 6 meses, tomar un tratamiento completo y eficaz para eliminar ambas con una dosis cada 12 meses y seguir las indicaciones del médico antes de consumir dichos medicamentos.

Beneficios saludable te verde música

Existen varios beneficios naturales y tecnológicos que se han descubierto dan buenos resultados a nuestra salud, tal es el caso de escucha música para proteger tus oídos, desempolvar tu guitarra a largo plazo los podría proteger. Investigadores de una Universidad vigente de Estados Unidos, compararon las habilidades aurales de los músicos y no músicos, y notaron que los primero días podían detectar con mayor facilidad sonidos específicos en un ambiente ruidoso. Estas habilidades no aplican para los rockstar, ellos se exponen a niveles de ruido que superan los 120 decibeles.

Sobre el Té verde beneficios saludables, según una investigación de la revista Archives of Internet Medicine, tomar tres tazas de té verde al día baja hasta tres puntos tu presión arterial en un lapso de seis meses. Las personas que tomaron té negro no tuvieron los mismos efectos. Solo tómalo con poca azúcar, ya  el 17% de las personas que toman al día una botella grande de refresco que contienen mucha azúcar, han incrementado el riesgo de tener presión arterial alta.

Como comer saludable alimentación

La nutrición es un proceso vital y sumamente importante en los seres vivos. Ésta se define como procesos que suceden en el cuerpo después de comer, es decir, la obtención, asimilación y digestión de los nutrimentos por el organismo. Cuando aqueja una infección a un organismo, es muy importante recuperar la vitalidad adecuada alimentación que administre los ingredientes necesarios para que el cuerpo regrese a un estado óptimo de salud. Lo anterior puede verse agravado si la persona tuvo que ser hospitalizada, porque pueden generar deficiencias alimentarias o desnutrición.

Asumiendo lo anterior, la recomendación primordial es acudir con un nutriólogo para valorar el estado de salud, el peso corporal, administrar la cantidad correcta de calorías y alimentos recomendables para la convalecencia. Existen puntos favorables de alimentación para ir mejorando nuestro estado nutricional, mismos que pueden ayudar a prevenir enfermedades como fortalecer el sistema inmune, el no tirar las comidas de las sobras, tomas suficiente agua, hacer rendir el presupuesto y cocinar en familia.

Calcular índice masa corporal

Aunque la obesidad puede tener su origen en factores determinantes genéticos u hormonales, en la actualidad, en la mayoría de los casos se produce por la combinación de una ingesta de calorías elevada y del escaso o nulo tiempo que se dedica para realizar alguna clase de ejercicio. Resulta fácil preparar comidas sabrosas y abundantes que satisfagan a una persona activa que necesite alrededor de 2500 calorías al día, pero es más difícil preparar esas comidas para una persona que tan solo requiere 1800 calorías. 

Por todo lo anterior, se hace necesario aplicar una evaluación periódica del crecimiento, para determinar la progresión e interrelación del peso y la estatura, y así poder establecer de manera oportuna y adecuada la existencia de sobrepeso medido de acuerdo con el IMC o Body Mass Index, que es el número  resultante  alcalcular indice masa corporal de dividir el peso corporal entre la estatura multiplicada por sí misma, es decir PC (peso corporal en kg: 82) / estatura x estatura (en metros 1.80). IMC es igual a 82 / 1.80 x 1.80 = 25.3 

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Evitar insomnio cansancio descansar

Ya existen productos evitar insomnio de origen natural que son de suma ayuda para combatir los efectos del insomnio que se manifiestan como resaca del día después, somnolencia, cansancio diurno y tiempos de reacción lentos. Sin duda un tema de gran relevancia toda vez que los expertos suizos expresaron que algunos medicamentos sintéticos que se usan para fomentar el sueño pudieron provocar efectos secundarios como el cambio en los patrones de sueño natural, una reducción de la duración de la fase REM (movimiento rápido de los ojos) y la eliminación de la fase de sueño profundo, esencial para un descanso reparador.

Los medicamentos insomnio origen natural son especialmente útiles cuando una persona tienen dificultades para conciliar el sueño, se despierta con frecuencia durante la noche y le cuesta trabajo volver a dormir. El uso de estos productos facilitan un despertar renovado y descansado, con el equilibrio y la calma necesaria para enfrentar los desafíos de cada día. 

Significado sangre plaquetas plasma

Las plaquetas células sanguíneas, llamadas trombocitos, ayudan a que la sangre  se coagule para frenar sangrados y facilitar la cicatrización de las heridas. En el proceso, la persona se conecta a una máquina que extrae sangre de manera constante y la va separando. Aquí solo se obtienen plaquetas y el resto se regresa al cuerpo. Es por eso que después de ello puede volver a hacerse otra donación en un lapso más corto, pues se regresan al organismo el resto de los componentes sanguíneos. El proceso dura alrededor de una hora y medie, se puede repetir el proceso después de dos semanas.

La parte líquida sangre plasma, contiene agua, sales, anticuerpos y proteínas. Para donarlo, los requisitos iniciales son los mismos que para la sangre y las plaquetas, pero mujeres con antecedentes de embarazos o abortos quedan excluidas. Durante el embarazo se generan ciertas proteínas que son anticuerpos, y estos pudieran perjudicar a la persona que va a recibir el plasma. Un donador de plasma puede impactar de una a tres personas, dependiendo de la dosis que se extraiga, que por lo general va de 200 a 600 mililitros.

Comida callejera alimentación salud

Si comes en algún puesto de la calle, es importante verificar que los alimentos se preparen al momento, en caso de que sea posible y necesario, que se lava las frutas y verduras, que se refrigeran los alimentos que lo requieren y que todo el equipo se mantenga limpio. Por otro lado, no debe existir fauna nociva como insectos, aves, ratones, entre otros., además de mascotas en las áreas de producción o elaboración, así como la emanación de gases por coches, ni tierra en el medio ambiente.

En lo que respecta a las personas que atienden el lugar, se puede realizar una valoración rápida de su limpieza e imagen personal. Esto puede indicar mucho de cómo preparan los alimentos. Algo que siempre deberían utilizar es el cubrepelo y cubreboca, y aunque pocas veces lo hacen. Asimismo, quien maneja los alimentos no debe portar joyas o anillos, tener las uñas recortadas, utilizar maquillaje discretos, entre otros aspectos.

Actividades organización mundial salud

La OMS es la autoridad directiva y coordinadora en asuntos de sanidad internacional en el sistema de las Naciones Unidas, se fundó el 7 de abril de 1948. Entres sus actividades se encuentra la preparación, vigilancia y respuesta ante crisis, sistemas de salud, servicios institucionales, promoción de la salud, prevención de enfermedades transmisibles y no transmisibles. Es precisamente este último punto donde destaca la promoción de la actividad física, al ser de los pilares en la prevención y tratamiento.

Esta organización recomienda a los formuladores de políticas de salud acerca de la frecuencia, duración, intensidad, tipo y cantidad total de actividad física. Esta misma reconoce tres grupos de edad, debido a que no todas las personas requieren de la misma recomendación para la actividad física. Los grupos se separan en 5 a 17 años, 18 a 64 y más de 65 años de edad. Para el primer rango se recomiendan los juegos, deportes, desplazamiento, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados. Mínimo tres veces por semana e incorporar actividades vigorosas.

Como evitar enfermedades cerebrovasculares

El tan solo perder unos kilos de peso puede expandir tus arterias. Los vasos sanguíneos de las personas saludables que aumenta hasta cuatro kilogramos mostrarán un decremento en su habilidad para dilatarse, un factor de riesgo para la presión sanguínea alta, infartos y disfunción eréctil. Cuando se pierde el peso que se ha ganado se revierte este estado. Lo más recomendable es la pérdida de peso gradual, ya que así es más difícil recuperar los kilos perdidos.

Los cítricos pueden  ayudarte a disminuir el riesgo de un infarto, ya que se si se tienen alto niveles de flavononas consumidas en su dieta (una o dos naranjas o una toronja diaria), se tiene un 19 por ciento de riesgo menor de sufrir un infarto cerebral isquémico en comparación con aquellos que ingieren pocas cantidades. Al parecer, las flavononas fortalecen los vasos sanguíneos y ayudan a decrecer la inflamación y surten los mismo efectos tanto en hombres como mujeres.

Relación pareja y psicoterapia

En un relación de pareja hay señales que externan dinámicas poco satisfactorias o desfavorables para ella. Por ejemplo, dificultad al dialogar, establecer acuerdos, evasión de ciertos temas con el propósito de evitar conflictos, cambio en los intereses u objetivos, entre otros. Posiblemente esto lleve a replantearse la funcionalidad, y si vale la pena o no continuar. A algunas personas lo anterior puede llevarles a terminar la relación, y a otras les habla de la necesidad de buscar atención profesional con la finalidad de reestructurar las dinámicas internas para generar una relación menos conflictiva y si más satisfactoria.

Cuando se elige la anterior opción, se necesita tomar en cuenta que la atención que se reciba, requiere compromiso y constancia de la pareja, así como del factor tiempo, debido a que identificar este punto y modificarlo, es un proceso a largo plazo. Algunas de las cuestiones que generan malestar insostenible en las relaciones, surgen de uno o varios puntos, como el individualismo, expectativas ilusorios sobre la pareja, comunicación inadecuada, establecimiento de reglas poco funcionales, diferencias de personalidades, entro otros.

Lactobacilos sociedad sana saludable

El calcio es necesario para que el corazón, los músculos y los nervios funcionen debidamente y también para conseguir la coagulación de la sangre. La insuficiencia de calcio contribuye de manera considerable al desarrollo de la osteoporosis. Tomar probióticos favorecen la absorción de calcio y otros minerales, hay productos en el mercado donde podemos encontrar bebidas lácteas que contienen los beneficios de Lactobacillus casei shirota, además cuentan con calcio y vitamina D, lo que nos puede ayudar a mantener nuestra salud intestinal y de nuestros huesos.

El lactobacilus casei shirota ayuda a equilibrar la microbiota intestinal,  previenen enfermedades intestinales, mejoran la digestión, contribuyen a la reducción de sustancias tóxicas y promueven el movimiento peristático. Son productos muy económicos que tienen grandes beneficios para ti y tu familia.

5 ventajas contar salvaescaleras hogar

Una silla salvaescaleras resulta ser claramente un mobiliario perfecto para instalar en nuestras viviendas y a continuación te daremos 5 buenas razones para contar con una silla de esta índole en nuestro hogar, sin más que acotar comencemos de lleno con este interesante tema.

1. Múltiples usos: ante todo recordemos que una silla salvaescaleras es diseñada principalmente para que las personas con movilidad reducida o las personas mayores puedan subir de un piso a otro de forma rápida como segura y sin tener en ningún momento que depender de otros para realizar esta simple actividad, pero no podemos restarle importancia al hecho de que una salvaescaleras es útil no solo para personas de avanzada edad o personas que tienen la movilidad reducida de forma permanente, sino que además cualquier miembro de la familia puede hacer uso de ella, bien sea para subir o bajar objetos pesados de forma segura, como para subir o bajar las escaleras sin la necesidad de hacer el más mínimo esfuerzo cuando estamos muy cansados.

Por suerte en el mercado nosotros podemos conseguir fácilmente este tipo de mecanismos elevadores en distintos modelos o diseños con distintos materiales, además recuerden que hay salvaescaleras precios muy variados, por lo que cualquiera que necesite una de ellas podrá conseguir una silla elevadora que se adapte a sus gustos y necesidades.

2. Mayor adaptabilidad que otro mecanismo elevador: si tienes alguna persona con movilidad reducida en casa o alguna persona mayor ten en cuenta que una silla salvaescaleras puede ser muy útil, ya que la misma les permitirá trasladarse de un piso de la casa a otro sin la necesidad de depender de otros para ello, además lo mejor de todo es que tú podrás instalar este dispositivo mecánico en las escaleras de tu vivienda sin la necesidad de realizar alguna obra en ella, en cambio optar por un ascensor significa que tendrás que realizar alguna obra en tu casa, la cual será muy costosa en sí.

3. Evitar lesiones y mejorar la calidad de vida en otros sentidos: como ya lo mencionamos, estas sillas no sólo permiten el traslado de las personas mayores o con problemas de movilidad reducida de un piso a otro, pues las mismas pueden ser utilizadas para bajar o subir de un piso a otro objetos pesados, para que de esta forma las personas no tengan que hacer fuerza al trasladar dichos objetos por sí solos por las escaleras, de esta manera se pueden evitar lesiones y mejorar la calidad de vida, además otro punto a su favor es que varias personas en el hogar la pueden utilizar ya que la misma cuenta con varios mandos a distancia.

4. Siempre estará en funcionamiento, aunque haya un corte de luz: una ventaja de las sillas salvaescaleras en comparación a otros dispositivos mecánicos de elevación es que las salvaescaleras pueden seguir funcionando aunque haya un corte de luz o problemas eléctricos en la zona, esto se debe gracias al sistema de batería que poseen, es decir, las sillas salvaescaleras funcionan con electricidad pero a su vez cuentan con una batería potente que les permite seguir funcionando aunque haya un corte de luz o problemas de electricidad.

5. Son un tipo de elevador muy seguro: una de las características principales de las sillas salvaescaleras es que estas son bastante seguras como cómodas, e incluso las mismas son capaces de realizar ruidos acústicos para avisar si algo está mal, es decir, supongamos que por ejemplo el usuario a medio camino decide pararse de la silla, esta para evitar algún tipo de accidente, para automáticamente el traslado y al mismo tiempo avisa por medio de ruidos acústicos lo sucedido.

Gasto energético calorías

El cuerpo humano requiere de energía para estar vivo y realizar sus funciones, ésta la obtiene de los alimentos que consume, en ellos se encuentran los nutrientes: hidratos de carbono, grasas y proteínas. El gasto energético es considerado como un proceso de producción de energía proveniente de la combustión de sustratos (hidratos de carbono, lípidos, proteínas), en donde hay oxígeno consumido y producción de dióxido de carbono. Parte de esta energía química es perdida en forma de calor y orina, y la energía restante es almacenada en moléculas de alta energía conocida como adenosín trifosfato.

Lo anterior nos da un parámetro importante de conocimiento, donde nos explica cómo nuestro organismo utiliza la respiración y procesos como el calor, la orina y las reservas de energía para todo el proceso. Otro dato muy interesante es el valor energético de los nutrientes, un gramo de grasa proporciona 9 calorías y por su lado los hidratos de carbono y las proteínas solo 4.

Tareas importantes huesos organismo

Los huesos cumplen tareas muy importantes para que el organismo esté funciona, entre estas se encuentra ser un sostén, el esqueleto óseo le aporta una estructura rígida al cuerpo y le da soporte a los órganos blandos. También es una protección, los huesos forman una especie de armadura que protege los órganos, como el cráneo que protege al cerebro, la caja torácica al corazón y las vértebras a la médula espinal. Además los huesos sirven como punto de apoyo para los músculos, ya que en ellos se insertan los tendones.

La función de almacén también la tienen los huesos, el tejido óseo guarda calcio y fósforo en su interior, los cuales aportan resistencia, pero también los libera a la sangre cada vez que es necesario para mantener un equilibro metabólico en el organismo. Dentro de algunos huesos se producen células sanguíneas indispensables para la vida, como los glóbulos rojos y blancos, así como las plaquetas.

Ganar volumen fuerza rápido

Si quieres obtener volumen fuerza rápidamente, agrega a tu entrenamiento y suplementación el poder de la fórmula creatina más avanzada llamada Cell tech Hardcore Pro Series, es la más poderosa fórmulade post entrenamiento que entregar resultados tan reales de incremento masa corporal que lleva a tu cuerpo al siguiente nivel.

Este producto tienen una combinación de ácido alfalipóico y 75 gramos de dextrosa HPLC para lanzar cada dosis de 10 gramos de creatina directo a tu músculo. Llega hasta el límite para desarrollar ese majestuoso músculo y gran cuerpo físico que siempre has deseados con una muy buena rutina en el gimnasio combinado con este producto, antes de consumirlo es importante lo consultes con un profesional. 

Consejos prevenir contagio coronavirus

Es importante tomar nota de los consejos prevenir contagio coronavirus que nos comparten las autoridades del país. Recuerda que a mayor distancia hay menores probabilidades de contagiarse, en lugares concurridos el riesgo de contagio es más alto; el contagio se da de persona en persona, así que te recomendamos tengas otro tipo de saludo que no sea con contacto físico pero sin ser descortés. 

Lava tus manos cada que puedas, al salir o llegar a tu casa u oficina, antes de tocar a tus familiar u objetos de uso común. Estornuda de modo seguro, tose o estornuda cubriendo tu nariz y boca con la parte interna del codo. Consumir probióticos es recomendable, el lactobacillus casei shirota que lo tiene el yakult, ayuda a prevenir enfermedades intestinales e infecciosas al fortalecer tu sistema inmune. Así que toma manos a la obra, compártelo con tus familiares y cuídate de esta pandemia mundial, pronto juntos y cuidándonos saldremos adelante.