Desnutrición y obesidad

Hablar de desnutrición y obesidad nos puede llevar a polarizar el fenómeno nutricional, polarización que peligrosamente podemos aplicar a personas y grupos comunitarios con un diferente desarrollo productivo, reduciendo a la realidad que el cambio solo es un proceso evolutivo, sobre todo condicionado por la modernidad y tecnología asociada. En epidemiología, estos conceptos son implícitamente propagados y apoyados por algunos epidemiologos  neo-liberales, al señalar que el cambio en salud está condicionado por la teoría de la transición en salud. Donde también  se señalaba que las comunidades se encaminan hacía un cambio evolutivo que transitaría desde enfermedades infecciosas  y las crónicas.

La realidad sobrepasa nuestra imaginación, la evidenciarnos que sorprendentemente, obesidad y desnutrición coexisten en tiempo, espacio y personas, a lo largo y ancho de algunos países con este problema, situación que echa por tierra la parchada teoría de la transición en salud, llamada también por algunos de la transición epidemiológica.

Sedentarismo, auténtica epidemia

El control de la dieta, del tipo y la cantidad de alimentos que consumimos, constituyen aspectos a lo que la población presta una enorme atención como factores determinantes del estado de salud. Sin embargo, se le da mucha menor importancia a la cantidad de energía gastada a través de la actividad física, a pesar de que ambos aspectos están íntimamente relacionados. El sedentarismo se define como la inactividad física o falta de actividad física, se está convirtiendo en una clara epidemia de los países de primer mundo. La activación física, que la Organización Mundial de la Salud define como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía.

A lo largo de los últimos años se han realizado un sin fin de estudios epidemiológicos y experimentales en los que sus resultados han confirmado que la inactividad es causa de enfermedad y que existe una relación dosis / respuesta entre actividad física y forma física, mortalidad global, ya que la actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad por medio de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales que genera la activación.

Alimentación saludable pescados mariscos

Es importante que cuando cocina saludable pescados mariscos, siempre sean productos frescos. Si no estás seguro si comer pescados y mariscos, te compartimos que el pescado tiene muchas proteínas, entre 10 y 22 por ciento por cada 100 gramos, concentra diversas vitaminas y minerales, sus grasas son fáciles de digerir, encuentras diversas especies todo el año, contribuye a tener una dieta variada, el atún, al sardina, la trucha, el salmón, la mojarra y la sierra aportan omega 3 que protege tu corazón. Comelo unas tres veces a la semana.

En el caso de los mariscos, comprueba la frescura de los camarones, cangrejos y jaibas; las patas y antenas deben estar adheridas al cuerpo, no se deben desprender fácilmente, se deben consumir lo más fresco posible, sino es así, congélalo después de haberlo adquirido, para conservarlos en el refrigerador, envuélvelos en un paño húmedo o colócalo en un recipiente con hielo picado, al comprar pulpo revisa que los tentáculos estén firmes y brillosos, debe oler ligeramente a agua de mar.

Alimentación tratamiento diabetes

La alimentación ejerce un papel muy importante tanto en la prevención, como en el tratamiento de algunas enfermedades que acompañan la diabetes, como sobrepeso u obesidad, presión arterial elevada, trastornos de las grasas o lípidos en la sangre y falla en la función de los riñones. Llevar plan alimentario diabetes ayuda a mantener niveles normales o cercanos a lo normal de glucosa en sangre, mantener niveles normales de colesterol y triglicéridos, alcanzar y mantener un peso saludable, favorecer el control de la presión arterial, si está elevada; prevenir algunas complicaciones crónicas de la diabetes y cuida la salud y mejorar la calidad de vida.

Es importante cuando se tienen diabetes, suplir antojos con un alimento saludable, para ellos existen complementos alimenticios con una fórmula balanceada, especialmente diseñados para personas con diabetes, que mejora el control de la glucosa en sangre, gracias a su contenido de hidratos de carbono de la lenta absorción, alto contenido de ácidos grasos monoinsaturados y su rico contenido en fibra y micronutrientes. Además contribuye al control de los niveles de la glucosa en la sangre, ayuda a reducir los niveles de las grasas dañinas y aumentar los de las protectoras, ayuda también al control del peso corporal.

Alimentación globalización

La globalización de la alimentación a provocado que la nutrición sea declarada como perdida. Sin embargo, debe advertirse que la globalización trae consigo una invasión de alimentos de bajo aporte nutrimental, apoyados con campañas publicitarias. Las clases medias y alta los consumen ocasionalmente, con frecuencia por presión de los niños, víctimas más indefensas de la publicidad vinculada a instalaciones con juegos infantiles y alimentos asociados con juguetes.

De cualquier manera, no obstante estos avances del extranjero, la mayoría de la población mexicana sigue prefiriendo la comida propia tradicional. No hay que olvidar también la introducción de la cocina mexicana en Estados Unidos, además de las decenas de miles de restaurantes, supuestamente emxicanos, donde los nachos (que no son más que trozos de tortillas de maíz fritos), ocupan ya el segundo lugar en botanas de ese país, después de las bolsas de papas fritas.

Genética y enfermedad

Cada gen de nuestro ADN es como una receta de cocina que el cuerpo sigue al pie de la letra y que determina las características físicas de una persona, Genética y enfermedad, como el color de la piel y el mal de parkinson. Asimismo, los genes también guardan la receta sobre como producir proteínas que son esenciales para el funcionamiento del cuerpo, como las enzimas, las cuales ayudan a controlar las reacciones químicas que tienen lugar todo el tiempo en el organismo y si alguna falla puede desencadenar una afección. 

Las células humanas contienen un total de 46 cromosomas con la información genética, organizados en 23 pares. 22 de los pares de cromosomas se conocen como autosomas, mientras el par 23 corresponde al cromosoma sexual XY en los hombres y XX en las mujeres. En las última década la genética ha adquirido una gran importancia, debido a que se cree que muchas enfermedades podrían tener un componente genético, es decir, que los genes podrían estar involucrados en cierta medida con la presentación de un trastorno.

Tipos células sistema inmune

Entre los tipos células de defensa, encontramos en nuestro cuerpo, encontramos  los neutrófilos, cada vez que nos hacemos una herida en la piel, estas células migran hacia esa parte del cuerpo para combatir y destruir a los microbios que intentan ingresar por esa vía. Los linfocitos, pese a ser las células del sistema inmune, son los protagonistas de la respuesta inmune adquirida, la cual hace frente a los microorganismos causantes de enfermedades y células anormales del propio organismo, como las cancerosas.

La función de los Linfocitos T ayudadores, es reconocer a los antígenos de los invasores del cuerpo, es decir, componentes específicos de bacterias y virus. Estos reaccionan liberando sustancias conocidas como citoquinas, las cuales activan a otras células que incrementan la respuesta inmune, como los macrófagos. Y los Linfocitos T citotóxicos, una vez que reconocen una célula del cuerpo infectada por microorganismos y para evitar su propagación, estos liberan sustancias tóxicas que las destruyen.

Comer, saciedad, hormona hambre

El acto de comer es una compleja experiencia multisensorial que reúne olores, sonidos, colores, recuerdos, expectativas, vajillas, la presentación y los nombre de los platos. El trabajo del cerebro consiste en unir todas estas sensaciones dispares en objetos de sabor que localizamos en nuestra boca. De este modo, comer es una experiencia fuertemente ligada a los estímulos, en la que el cerebro tiene un papel fundamental, lo cual no es una casualidad, ya que dicho órgano consumo aproximadamanete el 25% de la energía corporal.

La regulación del proceso hambre - saciedad es sumamente complejo, en el que participan distintas sustancias químicas y órganos del cuerpo. Por ejemplo, el estómago envía señales al cerebro cuando el primero comienza a distenderse para dar cabida a los alimentos, indicando que está comenzando a llenarse su interior. Por otra parte, por mencionar un ejemplo en el intrincado proceso, existe una sustancia llamada grelina, que es conocida como la hormona del hambre, la cual aumenta justo antes de la hora de comer y disminuye apenas probamos los alimentos. A su vez incrementa la insulina, la cual se encarga  de regular la concentración de la glucosa en la sangre y también contribuye a reducir el apetito.

Envejece saludablemente

Una boca con ausencia de piezas dentales crea problemas  a la masticación y una deficiente nutrición, ya que no permite incluir en nuestra dieta diaria la mayoría de las frutas y vegetales tan esencial para un buen desarrollo físico e intelectual del adulto mayor. Asimismo, debemos alejarnos de las bondades de la vida moderna, como lo es el uso del coche, televisión (si no se trata de programa culturales), los elevadores, las escalera eléctricas, el uso de los controles remotos y el cigarro, así como el vino u otro tipo de adicciones.

Es importante recuperar nuestro hábitos de descanso, ocio y diversión. Visitar regularmente al médico y odontólogo, cuando menos cada seis meses para llevar a cabo un chequeo preventivo de control o en su caso el mano de las patologías existentes. Finalmente, no debemos olvidar que hay que mantener la convivencia con el resto de la familia y comunidad o en su caso renovarla, ya que es necesario para nuestro buen desarrollo físico, intelectual y social.

Alimentos pueden causar malestar

Una de las principales funciones que tiene el aparato digestivo, es procesar los alimentos para que puedan ser absorbidos y utilizados por el cuerpo, también nos protege contra las enfermedades. En la mayoría de las personas, estas funciones se llevan a cabo  sin problemas, aunque no siempre son así, ya que en ocasiones algunos ingredientes, alimentos o bebidas producen malestar intestinal como gases, inflamación, diarrea, estreñimientos, entre otros.

Estos síntomas no se relacionan con laguna enfermedad intestinal, sino que pueden deberse a características y composición de los alimentos, cantidad consumida o alguna condición de salud que afecte el funcionamiento del intestino. Existen alimentos de consumo cotidiano que por sus características y composición puedes ocasionar dicha molestias, entre ellos se encuentran las leguminosas como los frijoles, lentejas, habas, garbanzado, así como los lácteos, la fibra, entre otros.

¿Porqué hay que estirar?

¿Sabes si realmente es necesario estirar?, ¿cuándo es mejor hacerlo?, ¿qué grupos musculares no deben estirarse?. Desde qué las últimas tendencias del fitness han revolucionado lo que creíamos saber sobre estiramientos, a los deportistas se les nota la perplejidad en la cara. Primero hay que preguntarnos sí debemos estirar. Desde el punto de vista de la fisiología del ejercicio, sabemos que los tradicionales y saludables estiramientos estáticos y pasivos llevados más allá del reflejo miotático (30-60 segundos), generan una reducción de la capacidad contráctil del músculo.

La tensión por el estiramiento mantenido provoca una respuesta neuromuscular de tipo reflejo denominada "inhibición neuromuscular", que tiene como consecuencia la relajación y alargamiento del músculo, de esta forma se disminuye la tensión muscular producida por el estiramiento y gracias a este mecanismos el riesgo de rotura disminuye. Este respuesta de defensa, sin embargo, también reduce la capacidad contráctil, limitando sus propiedades estáticas, lo que a su vez causaría una merma de la estabilidad de las estructuras articulares implicadas.

Hambre y metabolismo

Si comes poco, un metabolismo se vuelve lento, porque se adapta quemando menos calorías al día, está preparado para guardar grasa de reservas en épocas de hambruna. El hambre es la señal que pone el metabolismo en función lenta, pero no es todo tan simple, hay un equilibrio, porque si comes mucho, no vas a poner en función rápida  a tu metabolismo, ni haciendo mucho ejercicio aunque tu reloj deportivo te indique  que has quemado 8,000 calorías con tu ruta de 6 horas en bici, la realidad es que pocas personas  son capaces de quemar tal cantidad de calorías en un solo día.

Lo mismo pasa si comes mal, alimentos de mala calidad o comida basura, el metabolismo no funciona porque  no le das al cuerpo los nutrientes adecuados para crear masa muscular y evitar que la grasa se acumule en las zonas de reserva. Así que si eres de metabolismo lento y te cuesta trabajado adelgazar, no pases hambre. Es importante que vayas con un especialista para que te recomiende una lista de alimentos que aceleren la maquinaria de tu reloj metabólico.

Menos riesgos fumar cachimba

La cachimba se usa para fumar tabaco especialmente hecho que puede venir en diferentes sabores, como manzana, menta, cereza, chocolate, coco, regaliz, capuchino, entre otros Aunque muchos usuarios piensan que es más dañino, fumar en estos aparatos tiene menos riesgos para la salud que fumar cigarrillos. La cachimba también se llama narguile, argileh, shisha, hubble-bubble y goza, estas varían en tamaño, forma y estilo.

Una cachimba moderna típica tiene una cabeza (con agujeros en la parte inferior), un cuerpo de metal, un tazón de agua y una manguera flexible con una boquilla. Fumarla generalmente se realiza en grupos, con la misma boquilla transmitida de persona a persona.

El uso de la cachimba comenzó hace siglos en la antigua Persia e India, hoy en día, los cafés hookah están ganando popularidad en todo el mundo, incluidos Gran Bretaña, Francia, Rusia, Medio Oriente y Estados Unidos. En 2018, la encuesta de Monitoreo del Futuro encontró que casi 1 de cada 13 (7.8%) estudiantes de secundaria en los Estados Unidos habían usado una cachimba para fumar tabaco durante el año anterior. Aproximadamente 1 de cada 8 (12,3%) adultos jóvenes de entre 19 y 30 años habían usado una cachimba para fumar tabaco durante el año anterior. Entre los estudiantes de 12 ° grado, el uso anual de narguile aumentó de casi 1 de cada 6 estudiantes (17.1%) en 2010 a aproximadamente 1 de cada 4 estudiantes (22.9%) en 2014, pero desde entonces ha disminuido considerablemente a casi 1 de cada 13 estudiantes (7.8%) en 2018

Monitorear el futuro también muestra variaciones en el uso de narguile por región y densidad de población. En 2018, la mayor prevalencia de uso se observó en el noreste, donde 1 de cada 6 (15.0%) adultos jóvenes de 19 a 30 años había usado una cachimba para fumar tabaco durante el año anterior, y en ciudades muy grandes, donde casi 1 en 5 (19.3%) adultos jóvenes en este grupo de edad informaron haber usado el año pasado.

¿Cómo funciona sistema inmune?

Básicamente existen tres mecanismos por los cuales los glóbulos blancos nos protegen de los invasores: Tragándoselos, los macrófagos son un tipo de célula inmunitaria que por su gran tamaño son capaces de ingerir y digerir a los invasores como las bacterias. También nos protegen matando a las células infectadas, para evitar que ciertos microorganismos patógenos, como los virus, se sigan multiplicando, los linfocitos T citotóxicos del sistema inmune se encargan de encontrar y eliminar a las células infectadas del organismo.

Los glóbulos blanco también nos protegen de los virus cubriéndolos, además de células, el sistema inmune también cuenta con los anticuerpos, que son pequeñas moléculas que son capaces de adherirse a bacterias, virus y toxinas, entre otro agentes, por inactivar su efecto nocivo en el organismo.Nuestro sistema inmune posee una actividad muy sofisticada para actuar contra las enfermedades. Los probióticos pueden ayudarnos a mantenerlo eficiente y con ello promover la salud.

Pautas escribir texto eficaz

Todos los consejos para hacer una buena escritura es elemental para todo tipo de escritos, en especial para los científicos e investigaciones referentes a la salud, por ello les compartimos algunas pautas para escribir y  que su texto se claro, entendible y con buen tacto para redacción en blogs, marketing, documentos científicos y más.

En primer lugar, hay que saber para quien se escribe. Los textos en la fuente web sobre tecnologías, salud, política o cultura diferirán mucho, aunque pueden estar en el mismo tema. Supón que estás interesado en la conexión entre la música que le gusta a la persona, sus rasgos personales y la salud. En el primer caso, escribirá cómo la música influye en el uso de dispositivos, en el segundo, sus opiniones políticas, en el tercero, la educación de la persona en salud, su sentido del gusto, estilo y más. Cualquier tema puede considerarse desde todos los lados. Elige el terreno en función de las preferencias del público de la edición para la que vas a escribir. También puedes escribir sobre algo que te interese personalmente. Puedes ocultar hábilmente tu indiferencia escribiendo el texto por orden, pero nunca será tan bueno como el que realmente te importa. En última instancia, lo principal en cada acto creativo es que seas tú mismo.

Si has escrito el primer borrador de la versión de tu nota o texto, ahora la esencia es clara, el contenido está disponible, el problema se elabora y se formula la pregunta. Pero no es suficiente que el lector lea exactamente sus textos con interés. El estilo es algo que hace que la lectura sea útil y agradable. El estilo debe reflejarte, en primer lugar. En segundo lugar, debe corresponder a la edición para la que está escribiendo.  Por otro lado, hay muchos autores grandes y complejos que escribieron oraciones tan largas como una página, y no dieron la impresión de una lectura rápida. La pregunta es qué te hace sentir cómodo y, por supuesto, qué tema consideras. 

Padecimiento ortorexia

Este comienza cuando la persona pretende rendir más y se refugia en alimentación natural como solución o prevención de cansancios, debilidad, incompetencia. Sin embargo, lo único que obtiene a la larga  son padecimientos irreversibles por desequilibrios alimenticios. Esto desencadena ansiedad, depresión y tendencias obsesivo compulsivas hacía los alimentos naturales, a tal grado que se puede llegar a una dependencia similar a la que experimenta quien es adicto a alguna droga.

Quizá la ortorexia pueda parecernos lejana, pero ya son varias sus víctimas: ellas mueren lentamente a causa de una ideología que disfrazo lo enfermizo de lo saludable. El problema de fondo es la situación de vida que decide afrontar la persona ortoréxica, pues su escala de valores se enfrasca en su alimentación, sin importarle romper relaciones sociales, abandonar su familia, rechazar empleos y terminar en soledad por defender una postura de competencia y perfección. La solución a este tipo de enfermedades depende en gran medida, del rescate de la persona, de hacer ver a los que tenemos cerca que no valen en cuanto producen, aparenten o sean eficaces, sino en cuanto son personas humanas que comparte sus vidas con los demás.

Adiós obesidad en familia

si quieres bajar de peso disminuye, la familia puede apoyar o acompañar a la persona con obesidad con enunciados para llevarle otra vez al camino que se había marcado. Siempre hay una frase que le llegará más, o con la que se puede sentir más identificado, algunas de las que se pueden utilizar son las siguientes:

El éxito llega cuando tus sueños superan tus excusas, ya sabes como te sientes con 5 kilos de más, ¿quiere saber como te sientes con  5 de menos?; todos tus intentos son un éxito, unas veces ganas y otras a veces aprendes; un deseo no cambia nada, una decisión lo cambia todo; hay días excelentes, días buenos y no tan buenos; no digas es  imposible, di no lo he hecho todavía.

Conceptos importantes seguro médico

No olvides verificar antes de contratar tu seguro médico de gastos mayores algunos conceptos importantes como la Red de Hospitales integrada por los hospitales con los que la institución aseguradora mantiene convenio de pago y a los cuales puedes acceder, Tabulador de honorarios médicos en el listado que especifica el monto máximo a pagar al médico tratante por cada procedimiento médico o quirúrgico.

Las coberturas básicas son medicina preventiva, consultas con médicos de primer contacto (general, pediatra y ginecología), consultas con médicos de especialidad, así como exámenes de laboratorioa, gabinete e imagenología.

Alimentos zanahoria dieta

Hoy en día se venden en el mercado zanahorias naranjas, blancas, amarillas, rojas y púrpuras, que enriquecen nuestra dieta tanto en forma visual como nutricional, ya que los colores se deben a una diversidad de pigmentos conocidos como carotenoides que son importantes por su función biológica. Los carotenoides tienen propiedades antioxidantes que ayudan a eliminar las moléculas inestables y altamente reactivas conocidas como radicales libres que se producen al respirar, hacer ejercicio y metabolizar nuestro alimentos, previniendo así el envejecimiento celular.

Los carotenoides también se transforman y almacenan en el hígado como vitamina A, que es esencial para la retina y el mantenimiento como desarrollo de diversas células, tanto de los huesos como de la piel. 

10 consejos vida saludable

Llevar una vida saludable y llena de bienestar es la suma de muchas pequeñas acciones que realizamos a lo largo de nuestra vida. Desde que somos pequeños, hasta que nos hacemos mayores y entramos en la etapa final de nuestra existencia. En este artículo, te damos 10 consejos muy fáciles de llevar para que tengas una salud más fuerte y disfrutes de la vida en su máxima expresión:

1-Come muchas frutas y verduras 

Para una alimentación sana, no hay nada mejor que comer frutas y verduras. Son los productos más naturales que hay, los que nos da nuestra querida tierra. Y para aprovechar al máximo su sabor y propiedades, lo mejor es comprar frutas y verduras de temporada. Date una vuelta por el mercado de tu ciudad y disfruta con la amplia gama de colores que nos da la tierra: rojo tomate, verde lechuga, amarillo plátano… Dale color a tu vida con mucha salud.

2-Lleva una dieta variada 

Hay que comer de todo. ¿Cuántas veces te lo ha dicho tu familia o pareja? Es una teoría a la que no le falta razón para llevar una vida saludable. Y es que los nutrientes que necesita el organismo provienen de múltiples alimentos. Las proteínas, los hidratos de carbono, las grasas saludables, las vitaminas… Si tu dieta no es variada, estarás descartando nutrientes totalmente necesarios para que tu cuerpo siga funcionando. Recuerda, cuanto más variada sea tu alimentación, más variedad de nutrientes estarás aportando a tu organismo.

3-Come varias veces al día 

Comer varias veces al día facilita que tu aparato digestivo reciba y desarrolle de una forma más natural los alimentos que le proporcionamos. Si comemos toda la cantidad diaria en tres tomas, en cada ocasión le estamos dando mucho trabajo al estómago. Además comemos con más saciedad, ya que previamente habremos estado durante varias horas sin ingerir alimentos. Lo mejor, hacer unas 5 comidas al día: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. No tendrás tanta sensación de hambre a lo largo del día y tu aparato digestivo te lo agradecerá.

4-Incluye hidratos de carbono 

Los hidratos de carbono se encuentran en alimentos vitales para nuestro organismo, como el pan, el arroz, la pasta… Nos aportan la gasolina que necesitamos para funcionar con energía y vitalidad. Olvídate de esa creencia que dice que los hidratos de carbono engordan. Adecuados a nuestra actividad diaria no te engordarán. Y si hacer ejercicio físico serán vitales para ti.

5-Come con moderación. 

Sabemos que hay platos y alimentos que te gustan mucho y que los comerías todos los días, o en grandes cantidades. Ya sabes bien que eso no es nada bueno para tu salud, aunque cueste mucho no caer en la tentación. Y no solo hablamos de los productos altos en calorías… Si por ejemplo comes un enorme plato de pasta, aunque los hidratos de carbono sean muy buenos para la salud, estarás aportando un extra de calorías que harán que aumentes de peso. Come de todo, pero en su justa medida. 

6-No te obsesiones con el peso 

No puedes vivir con un ojo puesto en la báscula. Es una sensación que genera un gran estrés y no te permite disfrutar de la alimentación, porque después de cada comida estarás pensando si has ingerido más calorías de las necesarias. Si estás a dieta, tómate tu tiempo. Y si no lo estás, piensa en qué aspectos puedes mejorar para no obsesionarte con tu peso. Haz ejercicio, come más frutas y verduras… En este artículo tienes mucho donde elegir para llevar una vida más saludable.

7-Ten paciencia 

Para las cosas buenas de la vida siempre hay que esperar. El beneficio nunca llega de forma inmediata y con la salud sucede lo mismo. Si has comenzado a hacer dieta, date un tiempo prudente para hacer una valoración. Los cambios no llegan de un día para otro, si no que tardan en llegar. Una buena consulta nutricionista y dietista te hará un planteamiento a medio largo plazo. Nunca inmediato. Porque son profesionales que piensan en tu salud y bienestar, y te ayudarán a llevar una vida sana llevan una alimentación saludable.

8-Haz ejercicio de forma regular 

No te vamos a aburrir con los inmensos beneficios que tiene hacer ejercicio para tu cuerpo y mente. Ya lo sabes bien. Además de quemar esas calorías que nos sobran y no son necesarias para llevar una vida sana, te sentirás mucho mejor contigo mism@. También es bueno para tu sistema cardiovascular y tu salud. Para hacer deporte no necesitas mucho, sólo ponerte unas zapatillas y salir a caminar. ¡Ánimo!

9-Bebe mucha agua 

El cuerpo humano es agua en un gran porcentaje. Por lo tanto, es obvio que necesita mucha agua para subsistir. La recomendación general sobre la ingesta de agua es la de beber 1,5 litros al día. Pero esto varía en función de la persona, el calor, la actividad física que se esté realizando… Eso sí, nunca esperes a tener sed para beber. Sin darte cuenta puedes pasar una línea muy peligrosa que te llevará a la deshidratación. Beber agua te da salud y mucha vida al cuerpo.

10-Mantén el equilibrio 

En la vida, todo es cuestión de equilibrio. Comer bien, hacer deporte, darte un capricho alimenticio que te guste mucho… La vida está para disfrutarla y si tu mente es feliz, tu cuerpo será el primero que lo note. Disfruta de la vida, es la mejor forma de tener bienestar y salud.